Az elmúlt hetek időjárása nem mindig kedvezett a szabadtéri programoknak. Olyan jó néha bekuckózni az egész családnak, egy szombat-vasárnap délelőtt a tévé elé, és együtt megnézni egy jó filmet.

Nem mindegy ugyanakkor, hogy mit nézünk, illetve nézetünk meg a csemetékkel. Szerencsére sok játékfilm készült a hetvenes-nyolcvanas években, amelyeket már az óvodás korúak is szívesen megnéznek.  Az akkor készült ifjúsági filmek közül néhány még ma is újabb és újabb nemzedékeket szórakoztat. Nagy erénye az alább felidézett filmeknek, hogy úgy szórakoztatnak, hogy durvaság, kegyetlenkedés nem szerepel bennük.

Bár régen készültek a filmek, mesejátékok, a gyerekek mégis képesek azonosulni a főhősökkel, hiszen a legtöbb produkció ugyanolyan hétköznapi környezetben játszódik, amiben ők is élnek. A párbeszédek, helyzetek hasonlóak az általuk is megélt mindennapi történésekkel, ez megkönnyíti az élmények feldolgozását.

Néhány a kedvenceim közül:

Égig érő fű 

Egy budapesti belvárosi körfolyosós ház udvarán egyedül játszik egy kisfiú. Általa ismerjük meg a többi lakót, többek között egy kislányt, Poldi nénit, a fiatalokat az emeletről, és Poldi bácsit, a parkőrt, aki legnagyobb szomorúságára nyugdíjba vonul. Már előre hiányzik neki a zöld gyep, mert az udvar bizony kövezett. A kisfiú a kislány segítségével nagyszabású tervet készül végrehajtani: befüvesíteni az udvart.

Keménykalap és krumpliorr

Állatkert, cirkusz, mandulamûtét, lopás, nyomozás, fagylaltos kocsi: igazi nyári sztori, amelyben gyerekek derítik ki, hová tûntek az állatok, és ők akadályozzák meg, hogy még nagyobb baj történjen. A ’73-ban forgatott film eredetileg négy részes, és a közszolgálati adókon időnként ismételni szokták.

Palacsintás király

Fésűs Éva tollából származó 2 részes mesejáték, 1973-ból. Dínom-dánom ország királya, Tóbiás csak a hasával törődik, miközben Derelye, a főszakács kiterjedt rokonságával mindent ellop az kincstárból és a kamrából. Éliás királyfi és Csöröge, az udvari bolond azonban Kökényszemű Katicával az oldalukon megmentik Dínom-dánom Királyságot a gonosz főszakácstól és bandájától. Nagy mennyiségű palacsinta jár a film mellé.

Bors néni

Kicsit kilóg a sorból az 1981-ben Novák János által készített Bors néni, mesejáték. Nemes Nagy Ágnes megzenésített verseire felfűzött történet Laciról, akivel különös kalandok esnek meg, de mindig talál segítséget, hol Bors nénit, hol a mesejáték felvételén résztvevő gyerekek személyében. 

A kisfiú meg az oroszlánok

Lázár Ervin kedves kis meseregényéből készült 1977-ben az egy órás gyermekfilm. A főszereplő kisfiú, Peti, egy kiöregedett cirkuszi oroszlánt rejteget a szülei elől. Bruckner Szigfrid, az oroszlán, nagyon szomorú, mert a párja, Szilvia még mindig a cirkuszban lép fel, pedig már öreg és fáradt. Elhatározzák, hogy kiszabadítják Szilviát.

Gyere haza, Mikkamakka!

Lázár Ervin másik meséjét 1983-ban dolgozták át mesejátékká, nagy sikerrel. Az "elárvult" erdőlakók: Vacskamati, Aromó, Ló Szerafin és társaik megrémülnek a pomogácsok támadásától, amivel Kisfejű Nagyfejű Zordonbordon ijeszgeti őket. Végül Mikkamakka megérkezésével fény derül a csalásra. Érdemes megnézni a színdarab változatát is a mesének, remek kikapcsolódás kicsinek, nagynak.

Folytatva a sort, de a teljesség igénye nélkül, néhány cím a régi filmek közül:

• Hahó, Öcsi!
• Hahó, a tenger!
• Eltüsszentett birodalom
• Tündér Lala
• A király új ruhája
• Gyermekrablás a Palánk utcában
• Utánam, srácok!
• Három szabólegények
• Szeleburdi család
• Elek király, a székláb
• Pszt!
• Mátyás király juhásza
• Az ördög három aranyhajszála
• Jégapó
• Buci királyfi
• Szegény Dzsoni és Árnika
• A három jószívû rabló
• Barackvirág
• Tessék engem elrabolni!

Forrás: Szegedi Éva: Öt régi sikeres gyerekfilm

S.A.

Megfontolandó, hogy a kismama vállaljon-e külföldi utazást. Ha igen, ezt csak a terhesség második harmadában tegye. Kössön biztosításokat, és utazás elõtt konzultáljon nõgyógyászával. Az utazás előtt nézzünk utána, az adott országban milyen egészségügyi ellátásra számíthatunk, milyen biztosításokat érdemes megkötni.  

Külföldi utat - a védõoltások miatt - érdemes még a fogantatás elõtt megtervezni, így nem veszélyezteti a születendõ gyermeket az esetleges károsodás, amit az oltás okozhat.

A terhesség elsõ harmadában csak akkor kaphat védõoltást a kismama, ha a fertõzõ betegség jóval nagyobb veszéllyel jár, mint maga a védõoltás. 

A kismama ne utazzon egyedül, és mielõtt elindul, alaposan beszélje át a dolgot nõgyógyászával, vegyen részt a szükséges tanácsadásokon és vizsgálatokon.

Ha utazás alatt bármilyen olyan tünetet észlel, ami a fenyegetõ vetélésre utal - vérzés, görcsök, burokrepedés -, vagy általános rosszullétet - szédülés, ájulás, látászavar, végtagok nagyfokú megduzzadása - haladéktalanul forduljon orvoshoz.

A kismama vigye magával minden orvosi papírja másolatát. Az eredetit érdemes otthon hagyni, nehogy elvesszen.

Ha hiányos a nyelvtudása, elõre fogalmaztasson meg néhány fontos információt, panaszt, kérdést a célország hivatalos nyelvén, és ezt mindig legyen kéznél.

Európai Egészségbiztosítási Kártya

Aki Magyarországon is rendelkezik egészségügyi biztosítással, vagy más módon jogosult egészségügyi ellátásra, az az EU tagállamaiban is jogosult tartózkodása tervezett idejére az orvosilag szükséges egészségügyi ellátásra, mégpedig olyan módon, mint az adott tagállam biztosított polgárai.

Az ellátáshoz Európai Egészségbiztosítási Kártya (EEK) szükséges. Igényléséhez egy személyi azonosságot igazoló okmány, TAJ kártya, bizonyos jogosultságot igazoló okmány - mint a hallgatói jogviszony-igazolás - szükséges.

Az EEK-val csak olyan orvoshoz, rendelõbe, kórházba mehetünk, aki, vagy amely szerzõdött szolgáltatója az adott ország egészségbiztosítási szervezetének. Ha nem tartozik a szolgáltató a szerzõdõ felek közé, az ellátás költségeit a betegnek kell fizetni.

Egyes országokban úgynevezett visszatérítéses rendszer mûködik, vagyis a költségeket a betegnek ki kell fizetnie, és az összeget az illetékes biztosító utólag téríti. Indulás elõtt érdemes utánanézni, hogy az úti cél szerinti ország ezek közé tartozik-e.

A Kártyát a Regionális Egészségbiztosítási Pénztár (REP) adja ki, bõvebb információ a www.oep.hu oldalon található.

Utasbiztosítás

Ha valaki külföldre indul, különösen várandósan, vagy kisgyermekkel, felelõtlenség utasbiztosítás nélkül nekivágnia. Ha már az utazásra rászántunk egy nagyobb összeget, ezen ne spóroljunk, érdemes a legmagasabb kategóriából választani, hogy minél több kockázatra kiterjedjen, balesetre, betegségre, szükség esetén külföldrõl való hazaszállításra. 

Az utasbiztosítások élet-, baleset-, betegség- és poggyászbiztosítást tartalmaznak.

Pusztán az EEK nem elég, még akkor sem, ha csak az EU államaiba utazunk; szükség van az utasbiztosításra is, egyébként olyan, akár több százezer, gyakran több milliós számlát is kaphatunk, ha baj ér bennünket, amit ki sem tudunk fizetni.

Az utasbiztosítással privát egészségügyi szolgáltatóhoz is lehet fordulni. Az ellátások költségeit csak a szerzõdésben rögzített összeghatárig vállalja át a biztosító. A biztosítás összegeirõl és részleteirõl az utazási irodákban és a biztosítóknál lehet érdeklõdni.

Szegedi Éva

A nyári gyümölcsök igazi kincsek: gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi rostokban. A baba étrendjébe is bekerülhetnek a megfelelő időben és a megfelelő formában.  

A gyümölcsökkel való ismerkedés a baba hat hónapos kora körül kezdődik, 1-2 kiskanálnyi szűrt gyümölcslével. Ennek adagját fokozatosan emelhetjük, napról napra. Később, amikor gyermekünk már megszokta, megszerette a gyümölcsök ízét, 8-10 hónapos korában pépesítve adhatjuk neki. Egy éves koruk körül már maguk nyúlnak az étel után, nem ritkán megfogják, majd gondosan belehelyezik a kiskanálba. Ilyenkor jött el az ideje, hogy meghámozott, apróra vágott gyümölcsdarabkát kapjanak.

A gyümölcsöket lehetőleg cukor hozzáadása nélkül készítsük el, ez alól talán az igen savas meggy a kivétel. Ha a kicsi a természetes ízeket szokja meg, és kedveli meg, később nem kell küzdenünk azért, hogy kevesebb édességet fogyasszon.

Az első kanálka gyümölcslével főétkezés előtt kínáljuk meg a babát. Az ilyenkor fogyasztott gyümölcslé vagy gyümölcspép után garantált a jó étvágy. Két fő étkezés között szénhidrát vagy fehérje tartalmú étellel, lereszelt keksszel, puhára főzött rizzsel, vagy egy kevés túróval kiegészítve laktató tízórainak vagy uzsonnának számít.

Az egyes gyümölcsök bevezetésénél vegyük figyelembe a baba életkorát!

Meggy

Nagyon egészséges gyümölcs, az elsők között van, amelyek kipréselt levével megismertethetjük kisdedünket. Nem szokták kitörő lelkesedéssel fogadni az első cseppeket, de ha megszokják, megszeretik a meggy ízét, elégedetten cuppogják ki a kiskanálból a nedűt.

Gazdag C, B₁, B₂, A vitaminban ; az ásványi anyagok közül kalcium, kálium, magnézium, cink, vas található benne.

Érdemes télire is lefagyasztani a meggyet. Alapos, többszöri lemosás után távolítsuk el a magját, jól záró dobozkákba, kis adagokba tegyük a fagyasztóba.

Lekvárt is főzhetünk belőle tartósítószer nélkül. A megmosott, megtisztított, kimagozott meggyet turmixoljuk össze (néhány másodperc az egész), tegyük fel főni állandó keverés közben. Amikor sűrűsödni kezd, adjunk hozzá cukrot, és együtt főzzük, amíg teljesen sűrű lesz. Újonnan vásárolt csavaros fedelű kis üvegeket főzzünk ki ugyanúgy, mint a cumisüvegeket. Kifőzött, vasalt pelenkán vagy konyharuhán szárítsuk meg, majd a meleg, de már nem tűzforró lekvárt lassan adagolva merjük az üvegbe. A fedél rácsavarása után fordítsuk a tetejére az üveget kb. 5 percre. Így vákuum keletkezik. Kihűlés után tegyük hűtőszekrénybe. Kisgyerekek igazi csemegéje a meggylekvár, süteményhez, túróhoz, tejberizshez.

Ribizli

A ribizlinek csak a megszűrt levét adhatjuk az egészen kicsiknek. A héjat és a magokat gondosan távolítsuk el. Elég aprólékos munka, de megéri, mert nagyon finom és egészséges gyümölcslét nyerünk belőle. 

A ribizli C-vitamin tartalma kiemelkedő, vetekszik a citrusfélékkel. Emellett gazdag B vitaminokban, található benne A és E vitamin is. Erősíti a csontokat, a fogakat, az immunrendszert.

A ribizlilé nem csak önállóan fogyasztható, de kevés cukorral, babavízzel friss üdítőitalt is készíthetünk a nyári melegben csemeténknek.

Az átpasszírozott ribizliből remek mártást keverhetünk. Ilyenkor feltétlenül adjunk hozzá puhára párolt sovány húst, és burgonyát vagy rizst is. A ribizliszósz után elképzelhető, hogy a kicsi hamarabb megéhezik, annak savas jellege miatt.

Szőlő

A szőlőt legalább egy, de inkább másfél éves kor után javasolják a szakemberek. Akkor is először távolítsuk el a héját és a magját. A szőlőhéj veszélyes is lehet, könnyen maradhat rajta penész, levegőben lévő mérgező anyag, növényvédő szer.

A friss szőlőlé bővelkedik vitaminokban: B vitaminokat és C vitamint is tartalmaz. Kiemelkedő az ásványi anyag és nyomelem tartalma, mint a vas, magnézium, cink, réz, szelén. A benne található szőlőcukor a szervezet számára közvetlenül felhasználható. Folsavat is tartalmaz, ami a szervezet számára nélkülözhetetlen.

Amikor szőlőt vásárolunk, kóstoljuk meg, és figyeljünk a szőlőfajta kiválasztására. Édes, lédús gyümölcsöt válasszunk, aminek hústól könnyen külön tudjuk választani a magját.

A szőlő levét kezdetben kevés vízzel hígítva adjuk a kicsinek. A 2-3 évesek már szívesen szemezgetnek belőle. Mielőtt egy szőlőfürtöt a kicsi kezébe adunk, mindig alaposan mossuk meg folyó vízzel, és nézzük át, nincsenek-e rajta penészes, hibás szemek.

A nagyobbak szeretik a szőlős piskótát. A piskóta elkészítéséhez csak tojás, liszt és cukor kell, meg egy jó habverő. A kiválogatott, megszárított szőlőszemeket forgassuk meg lisztben, mielőtt a tepsibe öntött piskótát megszórjuk vele.

Szerző: Sz. Banadics Éva

A gyermek első dackorszaka az első és harmadik életév között jelentkezik. Az értelmi és érzelmi fejlődés természetes velejárója, amelyet türelemmel, megértéssel kell kezelnünk, hogy gyermekünk egészséges lelkületű felnőtté váljon majd. 

A kisgyermek első öntudatra ébredésének velejárója a dacosság, amely nem ritkán hisztibe csap át. Nem hajlandó a cipőjét levenni, vagy akár megengedni, hogy levegyük? Amikor a legjobban sietünk, ő lecövekeli magát az előszobában? A megfelelő közönség előtt földhöz vágja magát, és a hangerőből a kívülállók csak arra következtetnek, hogy nyúzzuk a gyereket? Ezek ismerős jelenetek a kisgyermeket nevelő szülőknek.

Jó, ha tisztában vagyunk azzal, hogy ez a jelenség a kicsi önálló személyiségének kialakuláshoz szükséges és kikerülhetetlen lépcsőfok. Erőszakos, agresszív visszaszorítása maradandó személyiségkárosodást - leggyakrabban önállótlanság, önbizalomhiány – kialakulását eredményezi. Türelemmel, okos reakcióinkkal viszont lassan építgetni tudjuk csemeténk egészséges személyiségfejlődését, így segítve, hogy később önálló véleményt kialakító, határozott, lehetőleg fölösleges gátlásoktól mentes felnőtt legyen.

Mint mindenben, a dackorszak kezelésében is hiba, ha véglegetekbe esünk. Ha mindenben a kicsi akarata érvényesül, mindig neki van igaza, és mindig nyerni hagyjuk, vagy éppen ellenkezőleg, minden önállósodásra irányuló törekvését letörjük, és mindenre nemet mondunk, nem csak gyermekünk életét nehezítjük meg hosszú és rövidtávon, hanem a sajátunkat is.

10 jótanács a dackorszak idején

1.     Mindig maradjunk higgadtak, bármilyen idegesítőnek is találunk egy szituációt.

2.     Nagyon fontos a biztos érzelmi háttér. Mutassuk ki szeretetünket, ezzel is növeljük a kicsi érzelmi stabilitását. A törődés, a sok-sok közös játék és program növeli a gyerekek biztonságérzetét.

3.     Kerüljük az agyonkorlátozást. A kizárólag tiltásokkal nevelt kisgyermek később félénk, gátlásos, félszeg lesz. Nem mer őszinte lenni, mert fél a következményektől, a hazudozások mindennaposak lehetnek.

4.     Kisebb dolgokban tegyünk engedményeket, hogy aztán a fontosakban határozottak lehessünk.

5.     Hagyjuk, hogy életkorának és a dolog veszélyességének figyelembevételével minél több dolgot oldjon meg önállóan. Várjuk ki, amíg többszöri próbálkozás után tudja csak felhúzni a zokniját, figyeljünk, és legyünk kéznél, ha ő maga is úgy érzi, segítségre szorul.

6.     Fontos kérdésekben, olyanokban, amelyek a testi épségét vagy az egészségét veszélyezteti, ne engedjünk. Legyünk nyugodtak és határozottak. Érezze a belső magabiztosságot a hangsúlyból, hangszínből. Ilyenkor se lépjünk fel fenyegetően, mert az csak a megfélemlítéshez vezethet.

7.     A kisgyermek másol. Maga a másolás az alapja fejlődésének. Akaratlanul is a mi mintánkat követi, problémákra való reagálásunkat, probléma-megoldási kliséinket. Amikor a kicsi elmélyülten játszik, és látszólag rá sem hederít az éppen vitatkozó szülőkre, akkor figyel a legjobban. Akaratlanul is úgy fog reagálni kritikus helyzetekre, ahogyan mi, szülők egymással viselkedünk.

8.     Mindig az adott szituáció dönti el, hogy a figyelem elterelése, a határozott fellépés vagy az engedékenység-e a legcélravezetőbb. Nagyon fontos viszont, hogy ne a kívülállók kimondott vagy ki nem mondott véleményéhez igazítsuk döntésüket. Nem az áruházban éppen arra járó idegen felelőssége gyermekünk nevelése, gondoljon, amit akar.

9.     Soha ne alkalmazzunk testi fenyítést. A bántalmazás nem a család magánügye, büntetendő cselekedet. Ha idegenek látnak ilyen, joggal jelenthetik a megfelelő hatóságnak. Őrjöngő gyermekünk egy idő után úgyis elfárad és abbahagyja a hisztit, ha pedig többszöri tiltás ellenére sem hajlandó abbahagyni a veszélyes játékot, például amivel a testvére biztonságát is kockáztatja, guggoljunk elé, fogjuk meg a kis kezét, és határozottan, a szemébe nézve mondjuk neki, hogy „Nem! Azt mondtam, hogy ezt nem!”

10.  A „lelkibeszéd” sem célravezető. Láttunk már fáradt, kimerült kisgyermeket, akit a szülő akár órákig is korholt. Ez bizony felesleges. Az érzelmi zsarolást is kerüljük! A kicsi keveset ért a folyamatos korholásból vagy az érzelmi zsarolásból, az ennek nyomán kialakuló lelki sebek azonban maradandóak.

Szegedi Éva

A kicsik az apukájukat és anyukájukat is nagyon szeretik, mindkettőjükre szükségük van. Az alábbi programokat elvált apák is beilleszthetik abba az időbe, amelyet együtt tölthetnek csemetéjükkel. Akkor is használhatók e tanácsok, ha az anyának van szüksége arra, hogy pár órát egyedül tölthessen.

Tanácstalan apukák számára összegyűjtöttük, hogyan tölthetik tartalmasan az időt gyermekeikkel. 

1. Bevásárlás vagy piacozás apuval. A gyerekek kifejezetten élvezik, ha vásárolni mehetnek a szülőkkel. Külön apás időtöltés lehet egy hét végi vagy délutáni vásárlás, vagy az, ha szombaton reggel elmegy apa és a gyerek a piacra. Gondoskodjunk egy külön kis táskáról vagy kosárkáról, amit a gyerkőc vihet, és amibe ő is pakolhat.
   
   
2. Mese-közösen. Akár esti mese olvasásáról van szó, akár a délutáni szundi előtti mesélésről, a gyerekeknek tetszeni fog, ha apa hangján hallják kedvenc történeteiket. Kreatívabb apukák saját meséket is kitalálhatnak. Nem kell különös képzelőerővel megáldott írónak lennük ehhez, elég egy-egy olyan történet, ami a hétköznapokban játszódik, és olyasmi történik benne, amely a gyerekekkel is előfordulhat. Közösen alakíthatják a mesét, mi történjen a szereplőkkel.
   
   
3. Séta a parkban. Egyre több apát látni egyedül, babakocsit tolva, vagy síró gyermekét gyengéd szavakkal vigasztalva. A séta nem kifejezetten anyás program, nyugodtan vihetik a közeli parkokba a kicsiket a férfiak is. Ilyenkor az apukák figyeljenek oda, mi mindent kell magukkal vinniük, és azokat séta előtt pakolják a táskába.
   
   
4. Reggeli vagy vacsora készítése közösen. Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy a családdal együtt töltött, nyugodt közös étkezéseknek milyen érzelmi hatásuk van, és milyen nagy szerepük a későbbi táplálkozási zavarok elkerülésében. A közös reggelikre vagy vacsorákra apával együtt lehet készülni: kivenni a tejet a hűtőből, elrendezni a szalvétákat az asztalon, megmosni a zöldségeket, kitenni a vajat és a többi. A gyerekeket érdekli, hogyan készül az étel, például a rántotta, vagy a főtt tojás, apa pedig nagyszerűen el tudja nekik magyarázni.
   
   
5.  Egy kis kertészkedés. Elég, az is, ha csak a lehullott leveleket gereblyézi össze együtt apa és gyermeke. Ha van kertünk, hét végi telkünk, szerezzünk be a legkisebbnek kis lapátot, gereblyét, vödröt, locsolókannát. Ez utóbbi roppant fontos kellék, a picik ugyanis egyszerűen imádnak locsolni, virágot öntözni. Ez is alkalmat teremthet a beszélgetésekre, fűről, fáról, virágról, bogárkákról, csigákról.
   
   
6. Várépítés a homokozóban. Rendszerint a férfiaknak van elegendő türelmük ahhoz, hogy gyermekeik nagy szabású építkezéseihez asszisztáljanak, azokban részt vegyenek. Nem csak a játszótéren vagy a saját kerti homokozóban készülhetnek várak, dombok, piramisok, kupacok, hanem homokos vízparton is.
   
   
7. Labdázás. Lehet foci, egy kis dekázás, vagy az igazán picikkel csupán a labda ide-oda gurítása. Biztos siker a csemetéknél a labdajáték, amelyet igazán az apával szeretnek játszani.
   

Szegedi Éva

Aki kisgyermekkel vállalkozik egy hosszú autóútra, az tegye a lehető legkényelmesebbé az utazást. Nyáron olyan autóval ne induljunk el, amelyben nincs légkondicionáló berendezés, de ugyanilyen fontos a megfelelő ruházat és a pihenők beiktatása is. 

A hosszú utazások mindig alapos felkészülést igénylenek; vannak rutinos utazók, akik csemetéikkel bármilyen hosszú útnak nekivágnak. Ilyen esetben különösen alaposan fel kell készülnünk, ha kisgyerekekkel utazunk. A mindig javasolt utazós listáról ez alkalommal se feledkezzünk meg! Szedjük össze pontról pontra, mi mindenre lehet szükségünk az autós út során. Gondolatban tervezzük meg az egész utat, az indulástól a végcélig.

A kocsi „testreszabása”

Lehet vitatkozni a légkondicionálók kellemetlen mellékhatásairól, de déli országokba, a nyári hónapokban e nélkül elindulni, főleg kisgyermekkel, felelőtlenség. Hiába indulunk éjszaka, teljesen nem tudjuk kikerülni a nappali autóutakat. A kocsi a parkolókban is felmelegszik, különösen a hátsó üléseknél. Ilyenkor beszállás előtt nyissunk ki minden ajtót, hogy jól átszellőzzön az utastér, és ne sajnáljuk az üzemanyagot arra, hogy beszállás előtt 10 perccel bekapcsoljuk a klímát. Amíg az egyik szülő ezt teszi, a másik szülő árnyékban vagy hűvös helyiségben várhatja a csemetékkel a beszállást.

A hőmérsékletet csak 5-7 fokkal állítsuk alacsonyabbra, mint a kinti hőmérséklet. Ha nem automatikus a klímaberendezés, vihetünk magunkkal szobahőmérőt, és időnként tapogassuk meg belül a kicsi feje fölött a kocsitetőt, nem melegedett-e át túlságosan.

Állítsuk be a gyerekülést (gyereküléseket), gondoljunk a tájolásra is: ha egész úton a kicsi oldaláról fog tűzni a nap, az ülését inkább tegyük át a másik oldalra. Ha ez nem megoldható, üvegre illeszthető napellenzőt szereljünk föl.

Ellenőrizzük, rendesen be van-e állítva a biztonsági öv. Hosszú út esetén, ha a gyerek enni, inni is fog az autóban, az ülést takarjuk le egy nagy fürdőlepedővel, erre helyezzük a gyerekülést. Így megóvjuk a kocsi kárpitját a lecsöppenő üdítőtől és lepotyogó morzsáktól.

Az utastérben (anélkül, hogy az saját vagy a vezető mozgását korlátozná) a legszükségesebb dolgok legyenek könnyen elérhető helyen: innivaló, szendvics vagy rágcsálnivaló, kéztörlő kendő, zsebkendő, iratok, gyógyszerek, kisméretű, egyszerű játékok (például kedvenc plüss állatka, kisautó) a gyereknek.

Ne felejtsük el a klíma tisztítását, illetve a légszűrő cseréjét sem utazás előtt. Itt ugyanis baktériumok telepedhetnek meg.

Ruházat

A kicsi ruházata legyen kényelmes és könnyen „kezelhető”. Akár nomád, akár kulturált körülmények között kell az illemhelyre vinni, ne azzal kelljen bajlódni, hogy négy réteg ruhát vagy egy bonyolultan gombolódó nadrágot lefejtünk a gyerekről, mire a legalsó ruhaneműhöz érünk.

A gyerek ruházata legyen úgy kialakítva, hogy útközben ő maga is könnyen levehesse, ha melege van, vagy fel tudja venni, amikor fázik. A derékrésznél ne legyen szoros, és ne izzadjon bele. Klimatizált autóban ideális a vékony hosszú vászonnadrág rövid ujjú pólóval.

Rakjunk neki is nyakpárnát, kispárnát, éjszakai utazásnál kis plédet. Alváshoz a kedvenc plüss állata sem hiányozhat!

Pihenők

Nagyon sok kisgyermek nem bírja az utazást, rosszul lesz tőle. Indulás előtt az érzékenyebb utasok vegyenek be Daedalont, kisgyerekeknek a kúp formában beadható Daedalonetta ajánlott. Ha óránként megállunk, jobban fogják bírni az utat. Ha éjszakai utazást tervezünk, több órát is átalhatnak, de ilyenkor is tartsunk pihenőket, mert erre nem csak az utasoknak, hanem a vezetőnek is szükségük van.

Még ha nem is éhes, ha nem is kell az illemhelyre mennie, a pihenőknél vegyük ki/szállítsuk ki a kocsiból őket, hogy átmozgathassák végtagjaikat. Az autóban rendelkezésre álló kis mozgástértől egy idő után nyűgösek lehetnek, elzsibbadhat kezük-lábuk (még ha ezt nem is mondják, mert nem tudják megfogalmazni!). A mozgás teljes hiánya egészségtelen is. Ha egy kicsit már nagyobbak a gyerekek, időnként szóljunk nekik, hogy mozgassák át végtagjaikat: körözzenek csuklójukkal, lábfejükkel, feszítsék meg izmaikat, lélegezzenek nagyokat.

Ha tiszta és kulturált illemhelyet találunk, beszéljük rá a csemetéket, hogy használják, akár kell pisilniük, akár nem. Lehet, hogy csak fél óra múlva jeleznék, hogy álljunk meg, de akkor csak piszkos, lepusztult helyet találnánk.

Ha hosszú útra megyünk, ne csak magunkat, hanem a gyereket is készítsük fel lelkiekben a sokáig tartó utazásra. Tudatosítsuk ezt benne anélkül, hogy elijesztenénk az úttól. Kellő felkészüléssel és könnyedséggel kínlódás helyett még a leghosszabb út is kellemes élmény lesz.

Szegedi Éva

Ritkán előforduló bőrkiütés a herpes gestationis, vagyis a terhességi herpesz. Herpeszre emlékeztető kiütések, hólyagok jelennek meg a kismama testén, leginkább a hason. A terhesség 9. hete után, illetve a szülés után is megjelenhetnek.

Babavárás idején előfordulhat, hogy a kismama érzékeny, irritációra hajlamos bőrén átmenetileg vagy tartósan viszkető kiütések jelennek meg. Ha ezek a kiütések szokatlanul erősen viszketnek, hólyagok jelennek meg a testen, jellegzetesen a has táján, akkor haladéktalanul orvoshoz kel fordulni, mert előfordulhat, hogy a kismama az úgynevezett terhességi herpesztől szenved. 

Autoimmun reakció

A kiütést, elnevezése és megjelenése ellenére, nem herpeszvírus okozza. Valójában autoimmun betegség, a terhesség alatt képződött, a szervezet saját szöveteit megtámadó ellenanyagok az okozói. Jóindulatú betegség, az életet nem veszélyezteti.

Általában a terhesség 9. hete után jelenik meg, és egészen a szülésig tart. Gyakran a szülés után felerősödnek a tünetek, sőt, a következő terhesség idején is vagy fogamzásgátló tabletta szedése nyomán is kiújulhat. Néha az újszülötteken is megjelenik, majd néhány hét múlva kezelés nélkül elmúlik.

Tünetei

A jellegzetes, herpeszre emlékeztető hólyagok és kiütések általában a hason, a köldök körül jelennek meg, majd a comb felé is terjednek, de előfordulhatnak a test más részén is. A folyadékkal telt, szabálytalan hólyagokat udvar veszi körül, illetve a hólyagok gyakran gyűrű alakban helyezkednek el.

A kiütés kellemetlen velejárója a kínos viszketés. Ilyenkor könnyen megsérülhet a bőr, és másodlagos fertőzés jöhet létre, ennek nyomán pedig hegek alakulhatnak ki a bőrön

Kezelése

Elsősorban a kínzó viszketés enyhítésére szolgál a kezelés, másodsorban pedig arra, hogy ne terjedjen tovább a kiütés. Ha a kismama ilyen vagy ehhez hasonló hólyagos kiütéseket észlel magán, haladéktalanul forduljon bőrgyógyász szakorvoshoz. Nem mindegy ugyanis, hogy milyen összetételű kenőcsöt, folyadékot, gyógyszert kap.  

Súlyosabb esetben kortikoszteroidot alkalmaznak külsőleg, vagy akár szájon át szedve. Bizonyos esetekben antihisztaminokat írnak fel a várandós nőknek, főleg megelőzésképp, de alkalmanként kezelés gyanánt is. A diagnózis felállítása, a kezelés beállítása minden esetben az orvos feladata. Csak az orvos tudja eldönteni, mi az az orvosság, és mi az a dózis, ami még nem árthat sem a babának, sem a mamának.

Szegedi Éva

Nyáron kellemes és egészséges dolog mezítláb lenni, ám előfordulnak olyan esetek, amikor jobb, ha cipő, szandál vagy papucs van a kicsik lábán.

Ortopéd szakemberek, gyógytornászok és gyakorló szülők is egyetértenek abban, hogy van, amikor a gyerekeknek jobb mezítláb lenni. Így nyáron a strand homokján vagy füvén felesleges lehet a cipő.

Ha olyan parkban járunk, ahol gondozott a gyep, és ahová nem piszkítanak háziállatok, vagy nem kell attól félni, hogy üvegtörmelékek, rozsdás szögek lehetnek a fűben, szaladgálhatnak a kicsik szandál nélkül is. Otthon a parkettán, szőnyegen is kellemesebb papucs nélkül lenni.

Előfordul viszont, hogy olyan helyen van a gyerek, ahol muszáj, vagy sokkal jobb cipőt, szandált vagy papucsot viselni, egészsége és épsége érdekében. Összegyűjtöttünk hét olyan szitut, amikor ne legyen mezítláb a kicsi.

1. Strandok és fürdők mosdói, öltözői, folyosói. A kövezeten bizony sok a szennyeződés, baktériumok, vírusok, gombák tenyészhetnek. Ne tegyük ki a gyermekünket fertőzésveszélynek, viseljen ilyenkor otthon könnyen tisztítható, fertőtlenítő kendővel letörölhető gumipapucsot.

2.  Ismeretlen tengerek. Ahol még nem jártunk, ahol még nem tapasztaltuk ki, milyen a víz flórája és faunája, ott szerencsésebb a tengeri fürdőzéshez alkalmas könnyű, hálós vízi cipők használata. Ha kőre, kavicsra lépne a kicsi, vagy olyan különböző állatokra, ebben a cipőcskében semmi nem fogja felsérteni vagy megcsípni a talpát.

3.     Hideg kő, beton a házban, pincében, kamrában, nyaralóban. A felfázástól óv, ha a hidegburkolaton szandiban vagy papucsban van a gyerkőc. Lányoknál és fiúknál is fontos, ugyanis a későbbi termékenységüket veszélyezteti a gyakori felfázás és később az erre való hajlam.

4.     Vizes fű, gyep locsolás után. Szintén a felfázás jelenti a veszélyt, nem az, hogy esetleg piszkos lesz a lábuk. Valljuk be, kinek a lába nem volt még egyszer sem piszkos gyermekkorában? A felfázáson túl a csúszásveszély az, ami miatt egyáltalán nem ajánljuk, hogy a frissen locsolt, vagy esőtől áztatott füvön rohangáljanak, hancúrozzanak mezítláb a gyerekek.

5.     Felforrósodott aszfalt, beton, köves út, járda. Első pillantásra jó ötletnek tűnik, ha gyermekünk a meleg kövön szeretne mezítláb jönni velünk a nyaralótól a strandig, ám csúnyán összeégetheti a lábacskáját például a naptól forró aszfalt. Akármennyire ellenkezik csemeténk, adjunk rá papucsot vagy szandált. (Segíteni szokott ilyenkor az „akkor kicsim, el sem indulunk, ha nem veszed fel” stratégia.) Néha sajnos látni lehet, amint a felnőttek kényelmes papucsban masíroznak, mellettük a gyerek pedig kapkodja a kis lábait a meleg betonon...

6.     Bármilyen járda, bármelyik városban. Két okból sem kívánatos mezítláb járatni gyerekeket a városok járdáin. Az egyik, hogy kemény és sík felületről van szó, márpedig amikor már stabilan áll és járni tud a kicsi (két-három éves korától), a változatos domborzatú, hepehupás, nem kőkemény felület az, amelyen kifejezetten jó járni, vagyis a tóparti, tengerparti betonon, fűben, nagyobb, víz által simává kopott kavicsokon és köveken. Az egyenes felület hosszú távon kifejezetten rosszat tesz az ízületeknek és a talpnak.

A másik ok a sok szennyeződés, amely a városok járdáin mind megtalálható. Mi magunk sem szívesen lennénk mezítláb, ha tudjuk, hogy éjszaka odapisiltek a járdára, ott végzik dolgukat mások háziállatai, vagy nemrégen ott ömlött ki egy kis vegyszer.

7. Kiránduláskor az erdőben, ligetben, arborétumokban. Nemcsak attól tarthatunk, hogy korhadt faágakra, mások által elhajított szemétre lép csemeténk. Különböző rovarok élnek a talajon, van, amelyikük nem veszi jó néven, ha az élőhelyén taposunk, és erre csípéssel válaszol. Kígyók is előfordulhatnak az erdőben. Bár hazánkban nagyon ritka a mérges kígyó, azért nem árt vigyázni. A kullancsok is előszeretettel tanyáznak a fűben. Erdei vagy arborétumokban tett séták alkalmával éppen ezért zoknit és zárt cipőt érdemes viselniük a gyerekeknek és a felnőtteknek egyaránt.

Szegedi Éva

Divatos dolog azokat a nőket ostorozni, akik egyedül vállalkoznak gyermeknevelésre. Sok oka lehet annak, ha egy nő nem életre szóló társával tervez gyermeket, és nem biztos, hogy ez egyedül az ő döntése volt. Ilyenkor alaposan át kell gondolnia a leendő kismamának, hogyan oldja meg majd az esetleg felmerülő problémákat és kik tudnak neki segíteni a gyermeknevelésben.

Ítélkezés és a családról szóló közhelyek puffogtatása helyett a család és a baráti kör is felajánlhatja ilyenkor a segítségét. Ha a nő munkáltatója és munkatársi köre megértő, elfogadó, akkor még könnyebb lesz megküzdeni a napi feladatokkal.

Később még hozhatja úgy az élet, hogy a gyermekét egyedül nevelő nő társat talál, egyáltalán nem törvényszerű, hogy élete végéig magányos marad. Sőt, szintén egyedülálló szülőkkel esetleg könnyebb is az ismerkedés, közös téma mindenképpen lesz az első beszélgetésekhez.

Egyedül maradó nők

Az egyedülálló kismamák között sokan vannak olyan nők, akiket a párjuk, férjük elhagyott terhességük alatt. Sajnos nem is olyan ritka, hogy egy férfi képtelen megbirkózni a felelősséggel, az alkalmazkodással, azzal, hogy egy új élet kezdetével a szülők élete megváltozik.

Mások harminc-harmincöt éves korig sem találnak olyan társat, akivel családot lehetne alapítani, közös jövőt lehetne tervezni, akire nyugodt szívvel mernék rábízni magukat és gyermekeiket. Ezek a nők azonban nem szeretnék megfosztani magukat attól a semmihez sem fogható élménytől, amit a szülővé válás, a gyermekről való gondoskodás jelent.

Kialakult az egyedülálló anyáknak egy szűkebb rétege is, akik azért szeretnének gyermeket, hogy ne legyenek teljesen egyedül. Elképzelhető, ahogy családjuk és tágabb környezetük elvárásai állnak a háttérben. Ritkábban, de megesik, hogy fiatalon válik özveggyé egy nő, várandósan vagy kisgyermekkel.

A család, mint támasz

Talán az egyik legfontosabb kérdés az, hogyan fog boldogulni a nő egy babával társ nélkül. Nem szabad szőnyeg alá söpörni kérdést, érdemes előre felkészülni arra, mi vár rá a terhesség alatt, a szüléskor és a baba születése után.

Először is család többi tagjával kell megbeszélni, ki mivel tudja majd támogatni a leendő édesanyát. A nő ne elégedjen meg azzal, ha csak azt mondják a szülei, nagyszülei, rokonai, a testvére, vagy azok a családtagok, akik mellette állnak, hogy „Majd megoldjuk, segítünk, amiben tudunk.”

Konkrétumokra lesz szükség: a terhesség alatt, különösen, ha veszélyeztetett terhes a kismama, ki viszi el például orvoshoz? Ha megszületik a baba, ki lesz vele és a picivel az első hetekben? Falun sokáig az volt a szokás, hogy az első hat hétben a nőrokonok felváltva főztek, takarítottak, az édesanya dolga a szoptatás volt, és az, hogy összeszokjanak az újszülöttel.

Később, bölcsibe, óvodába ki ugrik el a gyerekért, ha az anyuka valamiért nem tud érte menni? Ha beteg, ki marad vele otthon? Lesz-e pénze bébiszitterre, ápolónőre, ki tud-e venni szabadságot?

Elképzelhető, hogy az a legjobb, ha az egyedülálló a nő átmenetileg visszaköltözik a szüleihez Korábban évszázadokon át a tipikus családmodellben együtt, egy fedél alatt élt több generáció.

Munkahelyi segítség

A családbarát vagy támogató munkahelyek nagy könnyebbséget jelentenek a gyermeküket egyedül nevelő szülőknek. Van, ahol a cég saját bölcsődét, óvodát üzemeltet, így a szülő számára megnyugtató közelségben vagy a gyermek.

Máshol megértőbbek, toleránsabbak a szülőkkel a munkatársak és a cég vezetése is. Rugalmas munkaidőben, részmunkaidőben dolgozhatnak, a feladataik egy részét otthonról is elvégezhetik. A legtöbb munkahelyen persze még mindig ragaszkodnak ahhoz, hogy legalább napi 8 órában ott legyenek a munkavállalók.

Bizonyos szempontból könnyebb a kialakult ügyfélkörrel, megbízói körrel dolgozó szabadúszó anyukáknak, hiszen a munkaidejüket jórészt maguk alakíthatják, nem kell táppénzre menniük, ha beteg lesz a kicsi, illetve rendszerint maguk is el tudnak menni majd a gyermekért a bölcsibe, oviba.

Szegedi Éva

Egyre kevesebb időt tudunk együtt tölteni, ezért meg kell találnunk azokat a közös, önfeledt pillanatokat, melyekben mindenki jól érzi magát. Az alábbi játékötletekkel az így megteremtett perceket, félórákat tudjuk együtt kihasználni. 

Keressük együtt a formákat a lakás különböző részeiről: gyűjtsünk kör alakú, háromszög alakú, szögletes dolgokat (műanyag tányér, könyv, labda, stb.)

Míg mi az ebédet készítjük, szedjünk össze különböző mérető konyhai eszközöket (fém tálakat, műanyag poharakat, kanalakat, egyéb nem veszélyes tárgaykat a konyhából), kérjük meg, hogy válassza ki a legkisebbet, legnagyobbat a tárgyak közül.

Utánzásos játék: Ha jó a kedved… dallal a segíthejtük a testrészek megismerését, arra késztetjük a gyereket, hogy tudatosan és szándékosan utánozza a szülőt. Rengeteg variációt találhatunk ki a dalra.

Az elolvasott, megunt képes újságokból, a rengeteg szórólapból, amit kapunk kivághatjuk a képeket, ezzel különböző szerepjátékokat játszhatunk a gyermekkel. Nagy kedvenc szokott lenni a  boltos játék, ahol a képeken látható élelmiszereket vásárolhatjuk meg, míg a kisgyermek az eladó. Cserélgessük a szerepeket, mindez nagyon jól fejleszti a beszédkészséget.

Nagyon szeretik a gyerekek a meglepetéseket. Takarjunk le egy törölközővel különböző formájú játékokat, számára sem ismeretlen tárgyakat. Nyúljunk a törölköző alá, és fogjuk meg a tárgyat, mondjuk el milyennek érezzük, próbáljuk meg kitalálni, hogy mi az. Most ő következik, találja ki, mi van a kezében. A kicsiknek mutassuk meg előtte, hogy mit takartunk le, a  nagyobbakkal játszhatjuk “vakon” is. 

Mindig nagy sikere van az akadálypályának, ehhez ugyan kell egy kevés előkészület, de biztosan sokáig emlegetni fogják. Krétával megrajzolhatjuk az útirányt (esetleg el is mondhatjuk, ha nem akarunk utána nagytakarítást tartani), asztal az alagút, amin át kell bújni, kanapé lehet a hegy, amit meg kell másznia, ugrókötél a folyót átszelő híd. A lehetőségek a szülő fantáziájától függnek.  Nagyobb gyerkeknek készíthetünk 1-1 megállót is, ahol különböző feladatokat hajthatnak végre, és gyűjthetnek jutalmakat. 

Készítsünk puzzlet, vastagabb kartonra ragasszunk színes képet, és vágjuk nem túl apró darabokra. Majd rakjuk össze. Használhatunk kidobásra szánt képeslapokat is erre a célra.

A lényeg, hogy együtt legyünk, és élvezzük a közösen eltöltött időt!

Az egyik legjobb dolog a világon, ha a család együtt nyaral. Amíg azonban elérjük a nyaralás helyszínét, sokszor nagyon hosszú utat kell megtennünk, ami próbára teszik a gyermekek tűrőképességét: valakinek mindig pisilnie kell, még akkor is, ha öt perccel azelőtt nem kellett. 

Ha kisbabával indulunk útnak, útközben a legkényelmesebb táplálási módszer a szoptatás. Nem hagyhatjuk azonban figyelmen kívül, hogyha az anya nem gondoskodik a kellő mennyiségű folyadékbevitelről, akkor csökkenhet az anyatej mennyisége. A tápszeres babáknál figyeljünk, hogy elegendő tápszert vigyünk magunkkal. Nagyon hasznos a vízforraló berendezés, a termosz, a hűtőtáska, melyeket a meleg víznek, egyéb ételeknek tárolására használhatunk. Amennyiben olyan országba töltjük szabadságunkat, ahol más rendszerű az áramszolgáltatás, ne felejtsük otthon az áram-átalakítót sem. 

Ne adjunk ismeretlen ételeket a kisebb gyerekeknek, mert nem biztos, hogy jól tolerálja a gyomra az utazás izgalmai, a folyamatos rázkódás miatt. Sok kisgyermek a buszon, autóban való utazás során sokszor émelygéssel, hányással küzd. Megkönnyíthetjük a helyzetét, ha olyan elfoglaltságot találunk a számára, amikor el tudja kerülni, hogy hosszabb ideig lefelé nézzen az autóban, buszon. Van lehetőség a tünetek enyhítésére más módon is, sokaknak bevált a homeopátiás Cocculus tabletta. Segíthet a B6 vitamin, a gyömbér minden formában. 

Útközben gyakori jelenség az enyhe vízhiány, ne felejtsünk el inni útközben.  

Csomagoljunk úti gyógyszerkészletet. A legfontosabb gyógyszerek a következők: kötések, gézek, rugalmas pólyák, antibiotikumos kenőcs, csipesz (szálka kiszedésére), orrcsepp, láz- és fájdalomcsillapító, hasfogó, hashajtó, ecet, tisztítóalkohol (a fele-fele keverék remek a külső hallójárat-gyulladásra), szteroidkenőcs (csaláncsípésre), ha déli országokba megyünk, szúnyogriasztó és naptej. Győződjünk meg arról, hogy minden szükséges oltást megkapott. Adott esetben csak palackozott, illetve forralt vizet adjunk neki inni.  

Ne felejtsük otthon a kedvenc játékát és alvókáját sem. A három évesnél nagyobb gyereknek már vihetünk kifestőt, ceruzákat, hajtogatásra alkalmas kemény papírt vagy társasjátékot. A nyári melegben mindenki sokkkal türelmetlenebb, sok felnőtt nehezen viseli a kisgyerekeket alaphelyzetben is, hát még amikor unatkozik is a lurkó. Spóroljuk meg magunknak a kellemetlen perceket, és foglaljuk le a gyerekeket.

Fontos, hogy vigyünk magunkkal tisztítószereket, pelenkázóalátétet, műanyag lepedőt, nedves törlőkendőt. Nagyon kényelmes ilyenkor az eldobható pelenka, még akkor is, ha máskor nem ilyent használunk. 

Ha autóval utazunk, fel kell készülni, hogy többször kell majd megállni. Ügyelnünk kell arra is, hogy a gyerekek gerince sokkal hamarab elfárad az utazás során, ezért olyan helyen érdemes megállni, ahol tudnak szabad helyen futkosni, ez talán részben levezeti a felhalmozott energiát is, és kicsit nyugodtabbak lesznek a fennmaradó úton.

A kisgyermek csak hatóságilag elismert gyermekülésben utazhat tíz éves koráig, amibe megfelelően be lehet kötni.

Némelyik csecsemő és gyermek fülfájásra panaszkodik a fel- és leszálláskor a repülőn. A nagyobb gyerek már megérti, hogy a fájdalom megszüntethető a nyeléssel. A kisebbet rá kell venni, hogy nyeljen közben. A kisbabát a leszállás megkezdésekor ébresszük fel, és kezdjük el etetni. Így önkéntelenül is nyelni fog. 

Érdemes átgondolni, milyen gyógyszerek, fertőtlenítő szerek, hasznos holmik kerüljenek az úti csomagba, különösen, ha kisgyermekkel nyaralunk. Házipatikánk tartalma attól is függ, hova megyünk nyaralnia babával: ha hegyvidékre, ahol kullancs is lehet, nem hiányozhat a kullancscsipesz; hegyen és vízparton a naptejek a legfontosabbak. De bárhová is utazunk, lázmérő, lázcsillapító, fertőtlenítő szerek, kötszer nélkül nem indulhatunk el.

Ha belföldre utazunk, nem kell mindent „nagy tételben” megvásárolni, de nézzünk utána előre, hogy a nyaralás helyszínén hol található gyógyszertár, és olyan üzlet, ahol pótolhatjuk a pelenkát, kéztörlőt, tápszert, és azokat a dolgokat, amelyeket itthon is használunk.

Kéztisztítók, fényvédők

A fertőzéseket legjobb megelőzni, ezért bőségesen lássuk el magunkat és a családot kéztörlőkkel, fertőtlenítő kendőkkel, szárazon tisztító gélszerű fertőtlenítőszerekkel. Mozgólépcső korlátja, mosdó kilincse, bankautomata használata után, és minden olyan helyzetben, amikor fertőzéstől tarthatunk, érdemes használni ezeket.

Elsősorban a vízparton nyaralók gondoljanak a fényvédő krémekre, de manapság már bármilyen kirándulásnál, városi programnál, hegyvidéki kirándulásnál nélkülözhetetlen a tavaszi, nyári hónapokban.

Fényvédő szerekből mindig jó minőségűt vásároljunk, lehetőleg a gyógyszerész ajánlásával. Ha nem akarunk tízezreket költeni a család napvédő krémeire, válasszunk egy magas faktorszámú, gyermekeknek készített nagyobb kiszerelésű készítményt, amelyet a család minden tagja használhat, még az érzékeny bőrű felnőttek is.

Akár 50-es faktorszámú krémet is vehetünk, amelyet még városi programok előtt is érdemes az arcra és a kisgyermek szabadon lévő testrészeire kenni.

Lázmérő, kullancscsipesz

Lázmérő is kerüljön a csomagba. A speciális, fülben vagy homlokon mérő eszközök drágábbak, de utazás közben, vízparton, városban, olyan helyen, ahol nincs lehetőség hosszas és nyugodt lázmérésre, pillanatok alatt megtudhatjuk, hogy valóban magas-e a kicsi testhőmérséklete, vagy csak mi érezzük melegnek.

A kullancscsipesz is jó, ha velünk van, különösen, ha előzetes utánajárás alapján tudjuk, hogy kullanccsal fertőzött a vidék. Ez még akkor is nélkülözhetetlen, ha a család minden tagja részesült kullancs-encephalitis elleni védőoltásban. Ebben az esetben is a lehető leghamarabb távolítsuk el bőrünkből az állatot! Célszerű kirándulás után vagy esténként a gyerekeket és magunkat alaposan átvizsgálni.

Kismamák szükség esetén - főleg, ha otthon is mérik a a vérnyomásukat- ne felejtsék el magukkal vinni a vérnyomásmérőt sem.

Egy nőgyógyászati vizsgálat után, ha mindent rendben találnak, a kismamának sem kell elbújni a négy fal közé, akár vízparton is nyaralhat az egész család. Strandoláskor azonban ügyelni kell, hogy ne érje pocakját tűző nap, elegendő folyadékot igyon, pihenjen, ne hűtse le testét hosszas fürdőzéssel.

Utazás előtt külön fel kell készülni erre is: könnyű, jól szellőző lenge ruha, kalap, ami védi a napsugarak ellen, fényvédő krémek, papucsok - hogy soha ne kelljen mezítláb lenni, de mindig legyen száraz a lábbeli - fürdőruha, strandkendő, összecsukható szék, fürdőlepedő legyen a csomagban. 

A kismama akár bikinit is felvehet, ha abban jól érzi magát. Az egyrészes fürdőruha vizesen amúgy is hamar ráhűl a testre, a pocak méretét sem követi, és hamar kényelmetlen lehet. Mindig legyen egy száraz ruha a kismamánál, hogy amikor a vízből kijön, át tudjon öltözni.

A napi étkezések száma nyaralása alatt is maradjon meg. A nagy melegben esetleg nem érzi a kismama, hogy éhes, leeshet a vércukor szintje, szédülhet, megfájdulhat a feje. Az étkezések legyen könnyűek. Kerülni kell a zsíros vagy olajban sült ételeket. Sovány hús, párolt zöldségek, gyümölcs, gyümölcslé kerüljön az étrendbe. Nagyon fontos az elegendő folyadék, akár 2-4 liter naponta, mert a melegben jobban párolog a test.

Uszodák, gyógyfürdők

Az úszás – ha nem túl hideg a víz –, nem árt a terhesség középső harmadában, de csak kizárólag akkor, ha zárt a méhszáj. Az uszodák víztisztító berendezéssel működnek, de érdemes tájékozódni a vízben található klór mennyiségéről is, valamint olyan napokat választani, amikor kevesebben vannak. Ilyenkor kisebb a fertőzés- és balesetveszély is.

A strandokon több kórokozó van, mint az élő vizeken. Lábgomba, hüvelygomba, de akár hasmenéses betegségek is összeszedhetők. Ha mégis strandol a kismama, -akár vízparton, akár strandon-, mindig viseljen strandpapucsot. A bordázott talpú papucs, amiben belül sem csúszkál a láb, az eleséstől is véd.

A gyógyfürdők vize nem ajánlott állapotos nőknek, egyrészt a fertőzés veszélye miatt, másrészt a víz hőmérséklete és összetétele miatt. A 30 C°-nál magasabb hőmérsékleten jobban szaporodnak a baktériumok. A meleg víz alhasi vérbőséget okoz, még vetélést is okozhat a gyógyvízben való ücsörgés.

Természetes vizek

Az élő vizek már veszélytelenebbek a fertőzések szempontjából, de itt is kerüljük a zsúfolt piszkos tengerpartot. A hideg víz itt sem ajánlott.

A hazai állóvizek jó minőségűek, különösen, ha kerüljük a zsúfolt partszakaszokat. A folyóvizekben való fürdőzés nem javasolt kismamáknak, mivel a folyók vize túl hideg, nem elég tiszta, és a sodrás miatt nem is veszélytelen a fürdőzés.

Vízparton kevésbé érezzük nap melegét és erejét, pedig itt sokkal jobban ki vagyunk téve a leégésnek. Lehetőleg tartózkodjunk árnyékoló, napernyő alatt, igyunk gyakrabban, mint egyébként.

Fürdés után frottír törölközőt csavarjunk a test köré, akkor is, ha úgy érezzük, elég meleg van. A száraz fürdőruha, a könnyű kendő a has köré, és a kalap itt elengedhetetlen.

Védelem a napsugárzás ellen

A legfontosabb szabály, amit a terhes nőnek strandon, vízparton be kell tartani, hogy a hasat soha nem érheti közvetlenül tűző nap, kifeküdni, napozni nem lehet. A déli órákban különösen ártalmas a napsugárzás, érdemes ezt az időt a hűvös szobában pihenéssel tölteni. Délelőtt 11 és délután 15 között még az árnyékban sem tanácsos kint lenni. 

A terhesség alatt megjelenő májfoltok kialakulását a napozás elősegíti. Fényvédő krémeket gyógyszertárban érdemes vásárolni, ahol tanácsot is tudnak adni, melyiket ajánlják kismamáknak.

Árnyékban, félárnyékban is le lehet barnulni, lassabban ugyan, de egyenletesebb napsütötte színünk lesz. Mindig legyen egy könnyű, divatos, derék köré csavarható nagyméretű nyári kendő kéznél. Ezzel nemcsak a napsugaraktól védi a pocakot, hanem a hűvös szellőtől is.

A földön való ülés és feltápászkodás nemcsak kényelmetlen, felfázásra lehetőséget adó helyzet, de nem is túl esztétikus. Ehelyett összecsukható széket vigyen a család a kismama számára – ne ő cipelje-, hogy azon üldögélhessen az árnyékban.

Ha megkezdődik a nyári oviszünet, a család minden tagja sorra kerül, hogy otthon legyen a kicsivel. A legtöbb családban a szülők felváltva vesznek ki szabadságot, hogy áthidalják ezeket a napokat, így gyakran az apa is otthon tölt egy-egy hetet a gyerekekkel.

A tapasztalat azt mutatja, hogy a gyerekek nagyon jól érzik magukat az „apás” napokon, és az apa is meg tud oldani minden olyan feladatot, ami a gyerekek körül előadódik.

Ilyenkor érdemes nagyon egyszerűen elkészíthető ételeket készíteni. Bár a férfiak jó szakácsok, ezen a héten nem kell csillogtatni a szakácsművészetüket, csak az a fontos, hogy minden délben meleg, tápláló étel kerüljön az asztalra. Sok családban ilyenkor ebédet rendelnek, vagy előre elkészítenek és lefagyasztanak ételeket, hogy minél több szabadidejük maradjon a csemetére.

Lazább napirend

Lehet ez a hét lazább, mint a többi. Már az is sokat jelent – a szülőnek is –, hogy nem kell korán kelni. Ha nincs előre eltervezett program aznapra, lehet lustálkodós napokat beiktatni: a késői kelés után szertartásos közös reggeli, közben meg lehet beszélni, milyen játékok legyenek aznap. 

A délelőtti közös játék, séta után mindenki pihenhet délután. Ha a kicsi nem álmos, csöndes játékkal egyedül is el tudja magát foglalni, amíg az apa olvasgat. A gyerekeket arra is meg kell tanítani, hogy a játék nem mindig jelent hangoskodást, zörgést és csapkodást. A mesekönyv olvasgatása, építőkockák kirakása, de akár egy mesefilm nézése is lehet csöndes délutáni elfoglaltság.

Nehezebb a helyzet, ha két vagy három kicsi van együtt. Ilyenkor jobb, ha legkisebbek valóban alszanak egyet, míg a nagyobb csendben játszik, ha nem álmos.

Ha lazább is a napirend, arra ügyeljünk, hogy este a gyerek időben kerüljön ágyba oviszünet idején is. Az esti TV műsort nem óvodás korúaknak szánták. Nagyon sok viselkedési probléma mögött kialvatlanság, feldolgozatlan élmények állhatnak, amiket például az esti film miatt élnek át.

Ha a gyerek nyűgös, hisztis, hangos, izgága, gondolkozzunk el azon, hogy vajon kellően kipihente-e magát. A pihenésre, regenerálódásra gyereknek és szülőnek jó alkalom az oviszünet.

Programok

Nagy élmény az apával együtt menni fagyizni, kerékpározni, új játszóteret keresni. Még a főzés is élmény lehet, amikor együtt beszélik meg, milyen étel készüljön, és a kicsi is besegít a maga módján.

A napi levegőztetés nagyon fontos, főleg, ha nem kertes házban élnek. Akár délelőtt és délután is lehet sétálni, játszótérre menni, ismerősöket látogatni, de semmiképpen ne legyen túl zsúfolt a program.

Arra is ügyeljenek a gyerekkel otthon maradó szülők, hogy ne essenek a másik végletbe. Az egymást követő eseményekkel teli pörgős napok helyett ne csak az otthoni semmittevés kerüljön bele a hét programjába.

Az anyukák nézzék el a párjuknak és a gyerkőcöknek, ha ezen a héten nincs rend a lakásban, a lényeg, hogy jól érezzék magukat.

Tippek és játékok

-Rajzolás, festés

Egy csomag zsírkréta, vízfesték, rajzlap hosszú ideig le tudja kötni a gyerekek figyelmét. Imádnak alkotni, a színekkel kísérletezni. Ne hagyjuk őket egyedül, még a rajzeszközök is veszélyessé válhatnak.

-Egyszerű társasjátékok

A játékszabályok betartására, esetleg a veszteség elviselésére tanít. Nem kell mindig úgy alakítani, hogy a kicsik nyerjenek.

-Szerepjátékok

Általában a kétszereplős játékokat szeretik, különösen a doktor nénis, boltos játékokat. Ez utóbbival számolni is tanulnak.

-Labdajátékok

Nem lakásba való játék, kivéve, ha a szőnyegen gurítják egymásnak. Ez viszont csak az egészen apróknak érdekes.

-Meseolvasás

Minden óvodás szereti, csak olyan mesét kell találni, ami érdekli. Inkább legyen rövid, és ha megunta, ne erőltessük, hogy nincs még vége.

-Mesefilm nézés

A rajzfim mindig bejön. Arra ügyeljünk, ne ez legyen az egész napi program, hogy a szülő szabadabb legyen!

-Séta, fák virágok állatok megfigyelése

Erre hétköznap a napi rohanás mellett nincs idő. Most rácsodálkozhat a kicsi útközben mindenre, kérdezhet, válaszokat kaphat arra, hogy mi micsoda.

-Állatkert

Ahol a közelben állatkert van, a nyár ennek a látogatásnak az ideje. Érdemes egy kicsit utazni is emiatt. 

-Strandolás

Ez csak a gyereknek élmény, a szülő teljesen kimerül abban, hogy egy másodpercre sem lankad a figyelme. A baj hamar megtörténik! Csak akkor induljon a strandra egyedül gyerekkel a szülő - legyen ez anyuka vagy apuka -, ha teljes figyelmüket a kicsire tudják fordítani. Egyedül nem lesz könnyű.

A kisgyermekek beszédfejlődése egymástól éppen olyan eltérő lehet, mint a mozgásfejlődésük: van, aki korábban, van, aki később beszél. Ha 2,5-3 éves korban sem beszél a kisgyermek, forduljunk szakemberhez. 

Az egyéves gyermek már majdnem mindent megért, de csak nagyon ritka esetben mond valamit, ha próbálkozik, ezek a szavak néha még alig hasonlóak a szó valódi hangalakjához. Rámutat a tárgyakra, amikor azok nevét hallja, bizonyítva, hogy érti, mit jelöl az adott hangsor.

Egy és másfél éves kor között tapasztaljuk a mindennapi életben, hogy érti-e, amit mondunk, de egy egyszerű mese képeinek nézegetésével is megbizonyosodhatunk róla. Például így: „Hol van a labda?” Ez már nem csak azt jelenti, hogy a hangalakot tudja összekapcsolni valamivel, de a dolog külső tulajdonságaival is tisztában van.

Egy másfél éves kisfiú eljátszotta a mamájának meseolvasás közben a történetet. Amikor a cica elbújt egy fatörzs mögé, ő is összekuporodott és a párnája mögé bújt. 

A másfél éves gyerekek nemcsak értik, de ki is mondják, már egymás mellé rakják a szavakat, hogy a gondolataikat, vagy az általuk tapasztalt dolgokat el tudják mesélni, de nyelvtani szabályokat alig használnak. Néhány szóval ki tudják magukat fejezni.

Egy 18 hónapos kislány így számolt be az anyukájának arról, hogy a mesében látott bohóc megütötte magát egy székkel. „Bohóc feje fáj szék.”

A beszédfejlődés 2 év körül felgyorsul, de lehet, hogy csak 2,5-3 éves kor körül történik minőségi változás. Ekkor már nyelvtanilag helyes mondatokat tudnak alkotni.

3 éves koruk körül jutnak el arra szinre, hogy a nyelvtani szabályok alkalmazásával összetett mondatokban fejezzék ki magukat. Néha sokáig csak gyűjtik az információt, mielőtt mondatokkal kezdenének beszélni.

A lemaradás okai

A beszédfejlődés üteme, ugyanúgy, mint a mozgásé, egyéni, öröklött tényezőktől is függ. A beszédfejlődésben való elmaradás ezen kívül különféle okokra vezethető vissza. Ezek a következők lehetnek: ingerszegény környezet, értelmi elmaradás, hallásproblémák, vagy esetleg több gyermek van a családban, és a kicsire kevesebb figyelem irányul.

Sok szülő attól is fél, hogy autista lesz a gyermeke, mert nem beszél. Valóban, az autizmusnak ez is az egyik tünete, de emellett sok más is van, csak a legritkább esetben ez az oka a beszédfejlődésben való lemaradásnak. 

Otthoni segítség

Először is soha ne gügyögjünk a gyerekekhez. Értelmesen, tisztán artikulálva beszéljünk hozzájuk, mert a nyelvtanulás alapja az utánzás.

Ne használjuk a babanyelv kifejezéseit, mint a nyami, pápá, tente, hanem nevezzük nevén a dolgokat. A másik véglet sem jó, ha teljes egészében a felnőttek szókincsével, hosszú körmondatokkal fejezzük ki magunkat. Fogalmazzunk egyszerűen a kicsinek, ne hagyjuk el a nyelvtani elemeket, de többször elismételhetjük a mondanivalónkat.

Nagyon fontos, hogy ne javítgassuk a kicsit, a jó minta a fontos. Ha nincsenek a beszéd kialakulásnak akadályai, magától is rá fog jönni, hogyan kell a szavakat kimondani. A javítgatás a kedvét is elveszi a dologtól, és esetleg hallgatásba burkolózik.

A meseolvasás, a képeskönyvek nézegetése, ahol meg lehet nevezni a tárgyakat, élőlényeket, szintén fejlesztő hatású. Ugyanúgy a dalok, mondókák rövid versek mind segítik a beszédfejlődést. Ha otthon vagyunk a csemetével, beszéljünk hozzá, mondjuk el, éppen mit csinálunk, vagy amikor leülünk játszani, szavakkal is fejezzük ki, amit éppen teszünk: „Most a nagy kockára rárakjuk a kisebbet”. A másik hibába sem szabad esni, egész nap szóáradattal fárasztani a kisgyermeket. A csöndre, elmélyülésre is szükségük van még a legkisebbeknek is.

Szakemberek segítsége

Ha másfél éves koráig egyáltalán nem próbálkozik a szavakkal, vagy ha 2,5-3 évesen sem szólal meg vagy még mindig csak szavakat használ ebben a korban mondatok helyett, szakemberhez kell fordulni.

Legelőször a háziorvosnak jelezzük, ha valami nincs rendbe, bár, ha az ismei a kicsit születésétől fogva, általában maga is észreveszi a problémát. Legelőször a hallásvizsgálatot érdemes elvégeztetni, mert lehet, hogy egész egyszerűen nem hallja a szavakat, vagy mást hall, mint ami elhangzott. 

Ezután neurológus, pszichológus és logopédus véleményét és tanácsait kérjük ki. Nincs fölösleges vizsgálat, az eredmény legfeljebb megnyugtatja az aggódó szülőket. Az is előfordul, hogy a szülők mégsem találják megnyugtatónak a szakember válaszát. Ilyenkor felkereshetnek más logopédust, pszichológust, aki megerősíti, vagy megcáfolja az előző vizsgálat eredményét.

Sz. Banadics Éva

Amikor az utazáshoz készülődünk, vegyük sorra, milyen gyógyszerekre lehet szüksége a kicsinek és a szülőknek. Először a rendszeresen szedett orvosságokat vegyük számba, mint például a krónikus betegségekre felírt, vagy az allergia elleni szerek, de ilyenek az állapotos nő által szedett vitaminok is.

Érdemes listát írni azokról a készítményekről, amelyeknek a biztonság kedvéért az úticsomagban a helyük. Vigyázzunk, hogy ne kerüljenek a kisgyermek kezébe pakolás közben vagy után. Lehetőleg zárható dobozba, bizonyos patikaszereket hűtődobozba kell tenni.

Orvosi, gyógyszertári ügyelet

Ne felejtsük el, hogy orvosi, gyógyszertári ügyelet mindenütt van. Éppen ezért, bármely szokatlan tünet esetén keressünk orvost, ne várjunk arra, hogy esetleg a kisgyermek láza másnapra elmúlik. Kisebb probléma megoldásához a gyógyszertárakban is kaphatunk segítséget.

Külföldön is forduljunk orvoshoz, ha olyan tünetet tapasztalunk, amely eltér a megszokottól: magas láz, makacs hasmenés, hasi görcsök, szédüléssel, hányással járó fejfájás.

Repülőút előtt szintén tájékozódni kell, milyen gyógyszerekhez és eszközökhöz kell orvosi igazolást mellékelni: ilyen például az inzulinhoz használt tű, az inhaláló készülék, a folyékony vagy krémes állagú gyógyszer.

Gyógyszerek

Láz és fájdalomcsillapító mindig legyen a csomagban. A legtöbb lázcsillapító általában fájdalomcsillapító is. Ha kisgyermekkel utazunk, külön vásároljunk nekik való készítményt, kúpot vagy szuszpenziót.

Kötszer, sebfertőtlenítő, sebtapasz kötelező a nyári útipatikába. Ha fertőtlenítő oldatot vásárolunk, tudnunk kell, hogy ki érzékeny a családban a jódra, mert vannak jódmentes készítmények is.

Apróbb horzsolások kezelésére legyen nálunk hámosító kenőcs, amilyen például a Neogranormon. Ez a krém nem csak a kisgyermek, és a felnőtt sérüléseire hasznos, de a kipirosodott bébipopsi gyógyítására is szolgál.

A napi rendszerességgel szedett gyógyszereket eredeti csomagolásba, az adott időre elegendő mennyiségben tegyük el, ne vegyük ki őket a dobozból azzal, hogy helyet akarunk spórolni. Az összetétele, a lejárat ideje, az adagolás módja rendszerint a csomagoláson és a tájékoztatón van feltüntetve. Megérkezéskor keressünk olyan helyet, ahol a kicsi nem férhet az útipatikához.

Általában az allergia elleni szerek is rendszeresen használt gyógyszerek. Ha valamelyik véletlenül otthon marad, jó tudni, hogy ezek közül van, ami itthon recept nélkül is kapható.

A nyári szezonális hasmenéses betegségek ellen is fel kell készülni. Vény nélkül kapható hasmenés, hányinger elleni készítmények is legyenek nálunk. Legjobb, ha forralt vizet, palackozott ásványvizet vagy üdítőt iszunk ismeretlen helyen, hogy elkerüljük ezeket a problémákat.

A gyermekvállalás két emberre tartozik, de ha az apa nem fiatal már, mindenképpen érdemes egy genetikus-orvos tanácsát kikérni, és alaposan átbeszélni a párjával, milyen előnyökkel és hátrányokkal indul a születendő gyermek.

A férfiak közül sem mindenkinek alakul úgy az élte, hogy ideális korban, a húszas vagy harmincas éveiben tudjon gyermeket vállalni. Az is gyakori, hogy egy második vagy harmadik házasságban dönt úgy a férfi, gyakran a negyvenes, de néha még az ötvenes éveiben is, hogy ismét az apaságot választja.

Manapság bátran vállalnak gyermeket nem tipikusan családalapító korban a férfiak, akár az ötvenes éveikben is. Ha úgy érzik, biztosítani tudják érzelmileg és anyagilag a gyermek felnevelésének feltételeit, ha elég erősnek és egészségesnek tudják magukat, bátran vágjanak bele. Idős korukra nagyon sok örömben lesz részük.

Az idősebb korban fogant gyermekeknél valóban fennáll a veszély, hogy esetleg fejlődési rendellenességgel születnek, elsősorban, ha az anya van már túl a harmincas évein, de az apa idős kora is oka lehet ezeknek a problémáknak.

Megértőbb, bölcsebb apák

Nagyon sok előnye is van az idős kori apaságnak. A fiatal férfiak nehezebben mondanak le a család kedvéért megszokott időtöltésükről és kényelmükről. Az idősebbek könnyebben teszik meg ezt, ha egy kisbaba érkezik, bölcsebben kezelik a gyerkőc csínytevéseit, élettapasztalataikkal magabiztosabban tudják útjára indítani.

A család anyagilag és társadalmilag általában stabilabb, mint a fiatal párok esetén. Több idő jut a gyermekre, mint azokban a családokban, ahol esetleg egyik vagy akár mindkét szülő tanul, továbbképzi magát.

Ha tudatosan vállal egy férfi a negyvenes vagy ötvenes éveiben gyermeket, valószínűleg annak nevelésére is tudatosan gondot fordít. Idős korára nem marad egyedül, hiszen a gyermeke már felnőtt, de még valószínűleg nem alapított családot, így még egy ideig velük marad.

Túlféltés, korai önállósodás

Hátrányai is lehetnek a késői apaságnak. Kisgyermekkorban gond lehet a túlféltés. Az idősebb szülők, akárcsak a nagyszülők, sokszor a szükségesnél jobban féltik a gyermeküket, ami gátat szabhat a gyermek önállósodásának.

Serdülőkor után hátrányt jelenthet a gyermek és apa közötti nagy korkülönbség, generációs problémák jelentkezhetnek. A szülő nehezen érti meg gyermeke korosztályát, esetleg azt az új életformát is, amelyben ő már nem mozog otthonosan.

Idősebb apák gyermekeinek, főleg, ha egyik szülő sem volt fiatal a születésükkor, hamar a saját lábura kell állniuk, hiszen legalább az egyik szülő már maga is támogatásra szorul. Okosan tervező, belátó szülők, főleg, ha egyikük lényegesen idősebb, úgy nevelik gyermeküket, hogy az fiatalon is önállóan is meg tudja állni a helyét az életben.

Az újszülöttek bőre a legérzékenyebb, nagyon könnyen kipirosodik. Ahogy nő a baba, egyre kevésbé érzékeny a bőre, de a vegyes táplálkozás megkezdésekor egyes ételek fogyasztása után kipirosodhat a popójuk.

A rózsás babapopsi gondos ápolást igényel, hogy mindig jól érezze magát a baba a bőrében. A sírás oka sokszor az a fájdalom, amit a kicsi akkor érez, amikor a bőréhez ér a pelenka. A piros, kiütéses bőr fájdalmas kicsinek, csípi a pisi, de még a víz is.

Külön gondozást igényel az újszülöttek köldökcsonkja, ami szülés után két, három héttel megszárad és magától leválik. Addig vigyázni kell fürdetésnél, lehetőleg ne érje víz, és ne áztassuk el. Fürdés előtt tisztítani kell steril vattával, a gyermekorvos által felírt gyógyszertári alkohollal, fürdés után fertőtlenítő sebhintőporral kell leheletnyit beszórni. Olyan pelenkát vegyünk, amelyet kifejezetten újszülöttek számára készítettek, ezeknél nem olyan magas az első rész, és nem érintkezik a köldökkel.

Fürdetéskor

A napi fürdetés az első, amit az egészséges bababőrért megtehetünk. Már a kórházból való hazatérés másnapjától napi rendszerességgel kell füröszteni a babát. A fürdetés ideje az újszülötteknél még reggel is lehet, a csúszó-mászó apróságokat azonban este érdemes fürdőkádba dugni. 

Fürdetés előtt ápolni kell a baba bőrét, különösen a popsiját. Babaolajos pamut vattával óvatosan töröljük ki a ráncokat és végbélnyílás környékét, mert az ottmaradó krém, hintőpor, széklet maradéka csúnya gyulladást okozhat. Minden műveletre tiszta vattát használjunk, csak egyszer töröljünk vele.

A nemi szerveket a kislányoknál és a kisfiúknál másképp kell tisztogatni. A kislányoknál fontos, hogy ne kerüljön piszok a szeméremrésbe, ezért mindig a végbélnyílás felé tisztogassuk, ne fordítva. A kisfiúkon gondosan ki kell törölgetni a hímvessző és a herezacskó közötti ráncot, és a mögötte lévő hajlatot.

Fürdés után mindig töröljük szárazra a baba bőrét, és jöhet a popsikenőcs, melegben vagy nagyobbaknál a hintőpor.

Pelenkázáskor

Pelenkázáskor is meg kell tisztítani a babák bőrét, hogy ne maradjon rajta széklet vagy vizelet. Először töröljük le a „maradványokat”, majd testmeleg vízbe mártott vattával törölgessük át.

Ma már általában popsitörlő kendőket használnak a kismamák a babájuk tisztába tételénél, de kevesen gondolnak arra, hogy sokszor hidegnek érzik a kicsik a kendőket. Az azonban vitathatatlan, hogy használatukkal minimálisra csökkenthető a bőr kipirosodása. Higiénikus, különösen akkor hasznos, ha nem otthon vagyunk a babával.

Ha már nem olyan törékeny a baba, a legtisztább akkor lesz a babafenék - főleg a nagyon kakis -, ha a csapnál megmossuk testmeleg vízzel. Mindjárt jobban érzik magukat tisztán, és meleg víz is kellemesebb, mint a hideg törlőkendő.

Pelenkázáskor használjunk gyógyszertárban kapható posikenőcsöt. Nem engedi felázni a baba bőrét, és ápolja is azt.

Kiütéses, gyulladt bőr

A pelenkakiütés akkor jelentkezik a kicsi bőrén, ha a széklet és a vizelet folyamatosan nedvesen tartja a bőrt és irritálja azt. A nedvszívó, légáteresztő pelenkák szárazon tartják a baba popóját. Jól szellőzik a textilpelenka is, sok kismama tér vissza e hagyományos megoldáshoz. Ha textilpelenkát használunk, főzőmosással, vasalással kell fertőtleníteni. Ez utóbbitól puhább is lesz a pelus.

Néha a popó levegőztetése is jót tesz, ilyenkor ügyeljünk arra, hogy a kicsi pocakja be legyen takarva egy textilpelenkával.

A gyulladt bőrt hámosító, gyulladáscsökkentő, nyugtató krémmel kell kezelni. Ilyen krémeket mindig tartsunk otthon, ha lehet kétfélét, arra az esetre, ha az egyik nem segítene. A védőnő, de akár a gyógyszerész is tanácsot tud adni, milyet szerezzünk be.

A pelenka-dermatitis jellemzője a nagy felületű gyulladás, kiütések, hólyagok, kisebesedés hámlás. Ezt a betegséget gombafertőzés okozza, de lehet allergiás eredetű is. Kezelése orvosi ellátást igényel. Ne szégyellje orvoshoz vinni a szülő a babát, ha annak ilyen problémája van, gondoljon arra, mennyire szenved a kicsi a fájdalomtól.

Terhesség alatt az ápoltságnak nem csak esztétikai, hanem egészségmegőrző értéke is van. Az ápolt haj és köröm kötelező, emeljük ki azt, ami szép, ami az előnyös oldalunkat mutatja. Jó tudni, hogyan lehet lassítani a terhességi csíkok kialakulását, vagy milyen legyen a várandós nő nyári sminkje. 

A fürdést a gyors tusolások váltják fel, nem túl forró vízzel. A meleg vízben való üldögélés nemcsak kellemetlen nyáron, mivel nem hűti le a testet, hanem alhasi vérbőséget okozhat, ami árt a babának.

Ha ilyenkor szárazabb a bőr, mint máskor, használjunk gyógyszertárakban kapható illatmentes hipoallergén mosakodó kenőcsöt. Amúgy is előfordulhat, hogy a tusoló illata kellemetlen a kismamának.

A belső szépségápolásról sem szabad megfeledkezni. A változatos, vitamindús táplálkozás, az elegendő folyadék a bőrnek, a hajnak is jót tesz. A pihenés, alvás, friss levegő szépítő hatása a várandós nőkre is érvényes.

Ha vitaminozott kozmetikai készítményeket használunk, kerüljük azt, aminek az összetételében A vitamin vagy retinolsav van feltüntetve. Az A vitamin túladagolása magzati ártalmakat okozhat.

Üde smink

A kismamák arca sugárzó, a hormonális változások következtében kisimul, bársonyos. Rendszeresen ápolni kell, hogy a fokozott faggyúműködés valóban a bőr puhaságát segítse elő, és az ne váljon pattanásossá, mitesszeressé.

Az arctisztító tejek kitisztítják, a tonikok összehúzzák a pórusokat, a hideg vizes lemosás pedig - akár naponta többször is - üdévé teszi a bőrt. Mindenki a bőrtípusának megfelelő készítményeket válasszon, különösen száraz, érzékeny bőrűeknek kell körültekintően kozmetikumot választani. Mellőzzük ilyenkor a „csodafegyvereket”, és részesítsük előnyben a gyógynövényes, nyugtató, illatmentes, hipoallergén hatásúakat.

Könnyű, hidratáló krém nappalra és éjszakára egyaránt jó, főleg nyáron kell kerülni a zsíros, nehéz éjszakai arckrémeket. Fényvédő készítmény nélkül tavasztól őszig ne menjen ki a gyermeket váró nő az utcára. Séta vagy vásárlás közben is éppen úgy érik a nap káros sugarai, és ha hajlamos rá, intenzíven jönnek elő a májfoltok, vagyis a terhesség alatti fokozott pigmentáció, elsősorban az arcon.

A hidratáló krémre könnyű alapozó kerüljön, olyan, ami nem tömíti el a pórusokat, és szinte láthatatlan, de véd az UV sugarak hatása ellen is. Ha megszokott a napi smink, nem kell lemondani róla. Matt alapozót, kevés csillogó, zselés alapú arcpírt tehet fel a kismama. Az idei kozmetikai divat amúgy is a halvány, természetes színű árnyalatoknak kedvez. Szemöldök és szempilla formázó zselé, világos, krémes, kicsit csillogó szemhéjfesték, ajakápoló, és kész a nyári smink.

Krémezéssel a striák ellen

Gyakori bőrprobléma a terhességi csík, a stria kialakulása a hason, a combon, a mellen. Kialakulásában alkati, örökletes tényezők is szerepet játszanak. Oka a hízás és a pocak növekedése miatt a bőr elvékonyodása, „szakadása”.

A piros csíkok kialakulását teljesen nem lehet elkerülni, ha valaki laza kötőszövettel rendelkezik, de idejében elkezdett testápolással el lehet érni, hogy a halványabbak legyenek. Növényi olajban, E-vitaminban gazdag krémeket használjon a kismama már a terhesség kezdetétől, de különösen a negyedik hónaptól, amikor rohamosan nő a has. Az ötödik hónaptól a hízás, vízvisszatartás is felgyorsul. Nem szabad, hogy a bőr száraz legyen, különösen az említett területeken.

A srtiák eltüntetésére tett kozmetikai beavatkozásokat halasszuk a szülés és szoptatás utáni időre. A csíkok egy idő után maguktól is halványabbak, gyöngyház színűvé válnak. Testápolók, olajak használata, bemasszírozása rugalmasabbá teszi a bőrt, javítja a vérkeringést, ami a csíkok halványodását segíti elő.

Hajápolás

A kismama haja soha ne legyen zsíros, csapzott, nyugodtan moshatja gyakran, tévhit, hogy ezzel hamarabb zsírosodik. Ha a terhesség miatt elvékonyodott a haja, vagy úgy érzi kezelhetetlen, itt az ideje egy jól levágott rövidebb frizurának, amivel dúsabbnak látszik, és nem utolsó sorban praktikus a terhesség és a szülés idején, de a szülés utáni hetekben is jól jön, amikor nem sok ideje lesz magával törődni.

A festés és dauer nem ajánlott, elsősorban ezért nem, mert nem fog olyan eredménnyel járni, és nem lesz olyan tartós, mint máskor. A szoptatás abbahagyása után ismét vissza lehet térni ezekhez.

Nagy felelősség a nagyszülők számára egy néhány hónapos, vagy akár az egy-kétéves gyermeket elvállalni hosszabb időre. A kisgyermek kiemelve a megszokott környezetből nyűgösebb lehet, de az is előfordulhat, hogy kétségbe esik, ha a szüleit nem látja maga körül.

Ha nem lakunk egy településen a nagyszülőkkel, idegenebbnek érzi a kisgyermek őket, hiszen ritkábban találkoznak. Ilyenkor a nyaralást megelőzően egy-két hétvégét töltsünk náluk, amikor a nagymama is ott van a fürdetésnél, vagy ő fürdeti a kicsit, és a nagypapa sétál vele. Közben a szülők elérhető közelségben vannak, és lassan összeszoknak az unokák a nagyszülőkkel.

Amire szükség lehet 

Alaposan felpakolnak azok a szülők, akik a nagyszülőkhöz viszik bölcsődés korú gyermeküket a bölcsiszünet idején. Jól is teszik, mert mindenre szükség van, ami otthon is kell: saját fürdőlepedő, babafürdető, kenőcsök, de a saját kis pohár, tányér, kanál sem maradhat otthon. Egyrészt higiéniai okokból, ugyanúgy, mint otthon, legyen külön evőeszköze, edénye a kicsinek, másrészt a megszokott tárgyak is az otthonosság érzetét keltik a babában.

Kiságy, babakocsi is legyen, az előbbit érdemes a nagyszülőknek megvenni, hogy bármikor mehessen az unoka. Ruhából legyen minden időjárásnak megfelelő és elegendő. Ha van rá lehetőség, egy hétre valót tegyünk mindenből, számítva arra, hogy az első napokban talán nem a mosás lesz a nagymama legfontosabb teendője. A megszokott játékok, plüss állatkák alváshoz, szintén nem maradhatnak otthon. Inkább több játék legyen, mert minden megszokott dolog a baba biztonságérzetét növeli.

Gyógyszerek

A házipatikát úgy állítsuk össze, mint amikor nyaralni megyünk. Ne számítsunk arra, hogy úgysem lesz semmi baja, de arra sem, hogy a nagyszülők majd beszerzik, ami szükséges. Fölösleges telefonálgatástól kíméljük meg magunkat és a nagyit, ha minden össze van készítve, és nem kell egyeztetni, hogy milyen gyógyszer adható a kicsinek.

A gyógyszeres doboz mellé legyen lista, hogy mi van benne, és hogyan kell adagolni. A nagyszülői tiltakozást udvariasan hárítsuk el, miszerint már egy vagy két gyermeket ő is felnevelt, tudja, mit kell tenni. Ez ugyanis egy másik gyermek, más adottságokkal.

A lázcsillapító a legfontosabb, legyen legalább kétféle, kúp és tabletta vagy szuszpenzió. A lázas gyermek nyűgös, a nagyszülőtől esetleg még nehezebben fogadja el a gyógyszert, a lázát pedig mindenképpen csillapítani kell. Ezen kívül allergia ellenes szer, köptető, orrcsepp, hámosító kenőcs, kötszer, ragtapasz, lázmérő, szemcsepp, naptej, csípéseket hűsítő oldat vagy kenőcs, hányáscsillapító, hasmenés elleni gyógyszer kell.

"Használati utasítás"

A legfontosabb, hogy alaposan kérdezzék ki a szülőket a kicsi szokásairól: alvásigényéről, az ételekről, amit szeret vagy elutasít, napirendjéről, kedvenc játékairól. Az sem baj, ha a szülők előzetesen listát készítenek ezekről.

Soha ne erőltessék az evést a kicsinek, úgyis hízni fog valamennyit, a levegőváltozás vagy a környezetváltozás általában meghozza gyermekek étvágyát.

Tervezzék meg előre a hetet, legyen valamilyen program minden nap, ha már három év körüli a kicsi. Nem kell nagyszabású időtöltést tervezni, lehet ez egy játszótéri program, séta, rajzfilm, rajzolás, babázás, közös játék.

Soha ne hagyják magára kicsit, gondoljanak a felelősségre, a baj pillanatokon belül megtörténik. Akárhány gyermeket nevelt fel a nagyszülő, valamennyire már kizökkent a rutinból. Soha ne bízza az unokáját egy harmadik személyre, barátnőre, szomszédra. Egyrészt az unokájának azok idegenek, másrészt egészen addig felelősséggel tartozik a gyermek testi és lelki épségéért, amíg a szülők meg nem érkeznek.

Ne hagyják magukat olyan dologra rábeszélni az unokák által, amit nem tartanak helyesnek vagy veszélyesnek ítélnek. Éppen ezért nem kell félni a népszerűtlen döntésektől! 

+ 5 tanács nagyszülőknek

-Délelőtt 10 óra és délután 4 óra között ne vigyék ki a kicsit, ha hőség van, vagy magas az UV sugárzás értéke.

-Hőemelkedés vagy láz esetén azonnal értesítsék a szülőt és vigyék orvoshoz a kisgyermeket.

-Számoljanak azzal, hogy a kicsi nyűgösebb lesz, esetleg sokat sír, vagy dacosabb lesz. Ilyenkor szép szóval, türelemmel igyekezzenek a figyelmét valami érdekes dologra terelni.

-Nem csak az étkezés fontos, de melegben a folyadékpótlás is.

-Soha ne mondják a gyereknek, hogy a szülei nem jól nevelik. Akármilyen kicsi, megérti és rosszul esik neki.

Néhány egyszerűen elkészíthető receptet ajánlunk az elválasztástól a szilárd táplálék bevezetéséig. Mindig ügyeljünk a változatosságra, mert így biztosíthatjuk, hogy minden fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájusson a kisbabánk.

Mindig friss, érett, egészséges gyümölcsöt, zöldséget válasszunk, legjobbak az idénygyümölcsök, a hazánkban termő zöldségek, amelyhez a nyári időszakban könnyen hozzájuthatunk. Fontos, hogy alaposan mossuk, tisztítsuk meg, mielőtt elkészítenénk.

Paradicsomlé 6 hónapos kortól

Az alaposan megmosott paradicsomokat forrásban lévő vízbe dobjuk, amikor a héj ráncosodni kezd óvatosan kivesszük a vízből. A paradicsomot kis lyukú szűrőn átpaszírozzuk. A paradicsomlében rengeteg értékes ásványi anyag található, és székrekedésre hajlamos gyerekeknek is kiváló.

Burgonyafőzelék 6-7 hónapos kortól

1 burgonyát megtisztítunk, és apróra vágva megfőzzük. 1-2 kristálynyi sót teszünk a vízbe, ne használjunk túl sok fűszert, hagyjuk a babákat megismerkedni az ízekkel. Amikor puhára főtt a burgonya, szűrjük le, de a levét ne öntsük ki. Botmixerrel összeturmixoljuk, vagy krumplinyomóval összenyomjuk és higítjuk. Ezt megtehetjük, amennyiben van anyatejjel, de a burgonya főzőleve is alkalmas erre a célra.

A burgonya nagy tápértékű, keményítőt, B1- és C-vitamint tartalmazó zöldség, amelyet minden színes főzelékhez sűrítőanyagnak használhatunk a későbbiekben.

Csirkehúspüré 7-8 hónapos kortól

A csirkemell filét (gondosan eltávolítva minden bőr, csont és porcos részt) megmossuk, és kevés vízben megfőzzük, amíg villával szét nem vágható állapotú nem lesz. Darálóval, botmixerrel pürésítjuk, ehhez vagy a húsléből, vagy kis vízből teszünk a csirkemellhez, hogy könnyebben kezelhető legyen. Sok baba nem szereti a hús ízét eleinte, javasolt a már ismert-kedvelt főzelékhez kis mennyiséget hozzákeverni.

A húst helyettesíthetjuk tofuval is, de fontos tudni, hogy a szója, a tehéntej, és a tojásfehérje után a harmadik leggyakoribb allergén!

Tökfőzelék tojássárgájával 10 hónapos kortól

Az egész tökből 2-3 szeletnyit használunk csak fel a baba főzelékéhez. A tököt megtisztítjuk, feldaraboljuk és 1 kis burgonyával együtt feltesszük főzni. Amennyiben a baba már találkozott intenzívebb ízekkel is, a minimális sózáson kívül tehetünk a tökhöz kaprot is. A megfőtt a tököt villával összetörjük, pürésítjük a főzőlével, és kevés telfölt keverhetünk hozzá. A tojást megmossuk és forrástól számított 10 percig főzzük. Hideg vízbe téve a tojáshéj könnyebben eltávolítható. A tojás sárgáját összetörjük, és a főzelékbe keverjük.

A csecsemők 1 éves korig a tojás fehérjét nem fogyaszthatják!

Jó étvágyat!

Csecsemõvel, egy év alatti kisgyermekkel utazni soha nem könnyû. A babák érzékenyen reagálhatnak arra, ha megváltozik a környezetük, ha nem tudnak ott és akkor pihenni, ahol és amikor megszokták, vagy ha melegebb, illetve hûvösebb van, mint azt szeretnék. Ha a szülők külföldi utat terveznek a babával, mielõtt elutaznának tájékozódni kell az utazási lehetõségekrõl és feltételekrõl, az adott ország higiéniai körülményeirõl, valamint a szükséges és adható védõoltásokról.

Gondos szervezéssel sok meglepetéstõl, kellemetlenségtõl és veszélytõl óvhatjuk meg a kicsit és magunkat is. Mindenre fokozottan ügyeljünk, és ha lehet, inkább kerüljük azokat a helyzeteket és helyszíneket, amelyek sok kényelmetlenséggel járhatnak, vagy ahová túl hosszú az út. 

Nem baj, ha nem utazunk Közép-Afrikába vagy Dél-Amerikába a picivel, és talán azt is kibírjuk, ha elkerüljük az extrém idõjárási körülményeket.

Védõoltások 

A kötelezõ, korának megfelelõ védõoltásokat a baba mindenképpen kapja meg. Európán belül nem kell például trópusi betegségektõl tartani, vagy a Magyarországon megszokottól eltérõ járványhelyzetre felkészülni.

Nemzetközi oltóállomáson kérhetõ információ az Európán kívüli ajánlott és kötelezõ védõoltásokról, és arról is, hogy ezek közül a baba mit kaphat meg és milyen ütemezéssel. Bizonyos trópusi országokban például Hepatitis A, B, tífusz és tetanusz ellen is védõoltást kell kérni. A Nemzetközi Oltóközpont címe: Budapest, Gyáli út 2-6., telefonszám: 06-1-476-13-64. Nemzetközi Oltóállomásé pedig: Váci út 174., telefonszám: 06-1-465-38-09.

Mit vigyünk magunkkal?

Mindenképpen legyen nálunk rovarcsípés elleni szer, allergiás reakcióra adható szer, lázcsillapító, hányás és hasmenés elleni orvosság, köptetõ, köhögés csillapító, hámosító kenõcs, orrcsepp, kötszer és ragtapasz. A hazánkban is megtalálható drogéria hálózatokat érdemes felderíteni a neten még utazás elõtt, és ellenõrizni, hogy tartanak-e nálunk megszokott termékeket, mint a gyógyteák, a már bevált pelenka, babafürdetõ. Legyen elegendõ tápszer, babavíz, bébiétel.

Azt is jó tudni, hogy a gyógyszereket az egyes országokban hogyan lehet felíratni és kiváltani, mennyibe kerül az orvosi ellátás és a többi. Minden utazás elõtt kössünk biztosítást, soha nem lehet tudni, mi történik. Egyes biztosítások fedezik a kinti orvosi vagy kórházi ellátást, ezért nem érdemes éppen a biztosításon spórolni, ha már külföldre megyünk.

Az otthoni gyermekorvossal felírathatunk gyógyszereket, és ki is válthatjuk azokat az utazás elõtt, így biztosan nálunk lesz az, amire a babának szüksége lehet. Természetesen utazás elõtt az adott állam nagykövetségén kérjünk információt arról, hogy milyen gyógyszereket lehet az országba bevinni, mihez kell engedélyt kérni.

Utazás repülõgépen és gépkocsival

Úgynevezett bababarát járatokon vihetjük magunkkal a picit is. Az egyes légitársaságoknál eltérõ lehet a szabályozás, azért az úticélnak megfelelõ légitársasággal vagy légitársaságokkal vegyük fel a kapcsolatot.

A következõ kérdések lehetnek fontosak: mit takar a bababarát jelzõ? Hol lehet pelenkázni, etetni a gépen? Rossz néven veszik-e, ha a kismama meg szeretné szoptatni a csecsemõt? Soron kívül lehet-e becsekkolni? A fedélzetre mit lehet vinni? Milyen tápszer, gyógyszer lehet a szülõknél, és milyen kiszerelésben. 

A légi utazásnál kevésbé körülményes autóval elindulni. Kevéssé kötött az útvonal és a program, sokkal több holmit vihetünk magunkkal, nincsen szabályozva az, hogy mi lehet a kézitáskában, bármikor megállhatunk, vagy visszafordulhatunk, ha a kicsi miatt nem tudjuk folytatni az utat.

Szállás külföldön

Minden esetben tájékozódjunk pontosan, mennyire gyermekbarát a választott szálláshely. Az úgynevezett kolping hotelekben például megbízhatunk, a katolikus egyház tartja fenn õket.

Merülõforralót vagy vízforralót európai országokba is ajánlatos vinni. Forralt vízzel nemcsak teát készíthetünk, hanem a cumit, cumisüveget is elmoshatjuk forralt vízzel. Felforralt és lehûtött vizet iváshoz is készíthetünk. Cumi sterilizátort is ajánlott, ha befér a csomagba.

Van, aki hordozható babaágyat javasol az utazáshoz, és azt, hogy kicsi megszokott ágynemûje legyen nálunk. Takarót, lepedõt, a baba saját törölközõjét, bilijét mindig vigyük magunkkal, akkor is, ha esetleg olyan szállodába megyünk, ahol fel vannak készülve a kisgyermekekre. Ne feledkezzünk meg azokról a dolgoktól sem, amivel a kicsi el szokott aludni. Ha fáradt útközben, megnyugtatja a „pofikendõ” vagy a ronggyá gyûrt pelus.

Ma már sokan évekkel a tervezett gyermekáldás elõtt szakítanak rossz, ártalmas szokásaikkal, például a dohányzással. Akik munkamániások voltak, visszavesznek a tempóból és igyekeznek többet pihenni. Van, aki a vegetáriánus étrendrõl a szoptatás végéig áttér a teljes étrendre, mások a mértéktelen édességfogyasztást csökkentik és elkezdenek rendszeresen sétálni, úszni. Az ideális az volna, ha nem volna szükség ezekre a változtatásokra, mert úgy volnánk képesek élni. Az életmódváltás azt jelenti, hogy életünk minden területét érinti majd a változás.

Búcsú a káros szenvedélyeknek

Már a gyermekvállalás előtt évekkel érdemes letenni a cigarettát. Jó esetben a leendő kismamának olyan megbízható, felelõsségteljes társa van, aki szintén fontosnak tartja, hogy ő se dohányozzon, és így eleve egészséges környezetben foganhasson meg majd  a gyermekük.

A mértéktelen, illetve a rendszeres, napi alkoholfogyasztás sem tesz jót a szervezetnek. Különösen a „tömények” gyakori fogyasztása jár káros hatással. Az alkohol cukorrá bomlik, emeli a vércukorszintet és oka lehet a súlygyarapodásnak. Alkalmanként egy-egy pohár (legfeljebb 2-3 dl) száraz, illetve félszáraz fehér vagy vörösbor természetesen nem tragédia. 

Természetesen a kábítószerek használata szóba sem jöhet azoknál, akik gyermeket terveznek. Számos egészségügyi kockázattal jár fogyasztásuk a mama és a születendõ baba számára is! A kávé bizonyos vallásokban drognak számít, nem véletlenül. Izgató hatású a koffein, ezért a kismamáktól általában azt kérik, hogy ne igyanak kávét a születés elõtti 9 hónapban, és a szoptatás alatt sem. 

Gyógyszerek és orvosságok használata 

Érdemes a gyógyszerfogyasztást is átgondolni. Ha tehetjük még antibiotikumot se szedjünk a terhessége elõtt, alatt és a szoptatás idején. Ha  háziorvosunk nem idegenkedik az alternatív gyógymódoktól -folyamatosan konzultálva vele- homeopátiás készítményekkel, illetve megfelelõ herbáriumokkal a legtöbb betegség kezelhető. Még a gyógynövényeket sem szabad orvosi felügyelet nélkül, nyakra-fõre használni.

A krónikus betegségben szenvedõknek viszont szedniük kell a gyógyszereiket, ha azok nem jelentenek veszélyt majd a magzatra. Az asztmások önkényesen nem függeszthetik fel a kezelést. Ahogyan Erika, egy terhességre készülõ lány fogalmazott: „A kezelõorvosom megmondta, hogy inkább az asztmagyógyszer, minthogy befulladjak, és ne kapjak levegõt, amíg a gyermekemet várom.”

A hangsúly azon van, hogy feleslegesen ne terhelje egyetlen nõ sem a szervezetét. Ha pedig fájdalom jelentkezik, akkor ki kell deríteni, mi okozhatja.

Kivizsgálások a terhesség elõtt

Nem árt teljes kivizsgálást kérni, vér- és vizeletvizsgálattal. Az esetleges nõgyógyászati betegségektõl kezdve a lappangó cukorbetegségig számos problémára fény derülhet. A kezelést pedig jobb a gyermek fogantatása elõtt elkezdeni.

Sok nõ megfigyelte, hogy gyakoribbá válnak szájüregi panaszok a várandósság idején. Ezért nem ritka, hogy a reménybeli kismama fogászati szûrõvizsgálatokon is részt vesz. Akinek komolyabb beavatkozásra nincsen szüksége, az legalább a fogköveket leszedeti a fogsoráról. Ha lyukas a fog, be kell tömetni, a régóta elhúzódó ínybetegségekre is gyógyírt kell találni. Elõfordul, hogy a régi, már nem tökéletes állapotú koronákat, hidakat is le kell vetetni és újakat kell készíttetni. A fogszabályozásnak is ekkor jöhet el az ideje.

Sportoljunk, vagy csak lötyögjünk?

A kemény, hatalmas igénybevételt jelentõ sporttevékenység helyett inkább arra törekedjünk, hogy a mozgás rendszeres legyen. A tervezett fogamzás idején is tartózkodni kell attól, hogy megterheljük a szervezetünket.

Ugyanez vonatkozik a fizikai munkára is. A terhesség alatt pedig a megerõltetõ fizikai munkát végzõknek pedig törvényes joguk, hogy más munkakörbe helyezzék át õket.

Nagy lakoma helyett többször kevesebbet

Mindenképpen tanácsos több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Hazánkban ugyanis az egyik legnagyobb probléma az, hogy a megszokott étrendünkön nehezen változtatunk. Van, aki már a teherbeesés elõtt gondot fordít arra, hogy minden nap egyen gyümölcsöt, lehetõleg vegyszermenteset.

Az a legjobb, ha mindenbõl fogyasztunk, ám mértékkel. Fontos szervezetünk számára a fehérje és szénhidrát is, azonban nem mindegy, honnan nyerjük ezeket. A finomított cukor, fehér liszt helyett megoldás lehet például egy kis méz vagy egy kevés aszalt (de nem cukrozott) gyümölcs, illetve a teljes kiõrlésû, lehetõleg barna lisztek.

Tartsuk be a napi ötszöri étkezés szabályát, és ne pukkadásig lakjunk jól. Így elejét vehetjük annak, hogy amikor már gyermeket várunk, túlságosan megterheljük a gyomrunkat.

Az alapszabály persze a fokozatosság, hogy és ne csak kampányszerûen folytassunk a korábbitól eltérõ életmódot. Rosszabb, ha akkor fogunk bele hirtelenjében a reformokba, ha tudomásunkra jut, hogy kisbabánk lesz. Ugyanis akkor nehezebb tartós sikert elérni, és szenvedésnek érezhetjük a számunkra is hasznos változásokat.

A folsav a B vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitaminféle. Létfontosságú vitaminunk, különösen a gyermekvárás időszakában. Mesterséges pótlása a terhesség alatt, és a szoptatás idején is ajánlott, mivel sejtek szaporodása, osztódása, vér és idegszövetek képződése folsav nélkül nem jön létre.

Napi szükséglet ebből a vitaminból terhesség és szoptatás alatt 600 mikrogramm, terhesség előtt ennél is több, 1000 mikrogramm. A szükségesnél nagyobb bevitelt a szervezet nem hasznosítja folsavból, túladagolása azért sem tanácsos, mert a nagyobb bevitel csökkenti a cink felszívódását.

Természetes formában megtalálható többek között az élesztőben, a gyümölcsökben, a májban, a húsban, a leveles zöldségekben (mint a paraj), a céklában, a paradicsomban.

Érdekes, hogy ez a vitamin mesterséges formában a szervezetbe juttatva jobban hasznosítható, mintha a természetes módon vinnénk be.

Folsavval a fejlődési rendellenességek ellen

A folsavval legtöbbször a nők akkor találkoznak, amikor teherbe esnek, vagy babát terveznek. Köztudott, hogy hiánya egyfajta fejlődési rendellenességért bizonyítottan felelős, mégpedig a nyitott gerincért. Az embrió gerincének hibátlan záródásához – amely a terhesség első harmadában zajlik le – elegendő folsavra van szükség.

Az Egyesült Államokban már évtizedekkel ezelőtt felismerték ennek a vitaminnak a jelentőségét, éppen ezért 1998 óta minden gabonaféléből készült ételhez kötelező folsavat hozzáadni.

Talán nem ennyire közismert, hogy hiánya miatt a koponya és az agy sem fejlődik megfelelően.

Ezen kívül más fejlődési rendellenességet is okozhat, mint a magzat szívhibái, és a koraszülés.

Az anya szervezetésnek alacsony folsavtartalma felelős lehet a Down-kór kialakulásáért és a gyermekkori leukémiáért is.

Magzatvédő vitaminok

A magzatvédő vitaminok legfontosabb komponense a folsav. Ezeknek a vitaminoknak a szedését nem elég akkor elkezdeni, amikor a nő megtudja, hogy terhes lett, hanem a tervezett baba fogantatása előtt legalább egy hónappal.

A vitaminok szedését a terhesség első három hónapjában is folytatni kell, sőt, a baba születése után a szoptatás idején is.

Azokban az országokban, ahol a kismamák figyelmét felhívják a folsav szedésének fontosságára, vitaminkészítményekkel látják el őket, drasztikusan csökkent az idegcső-záródási rendellenességek száma.

A kicsinek készült étel legyen ízletes, gusztusos, egészséges. A felnõttekétõl eltérõen, a kicsiknek készült ételek pépes állagúak, enyhén fûszerezettek. Az elválasztást a gyümölcslevekkel kezdjük, és fokozatosan vezetjük be a zöldségféléket, amelyek legtöbbször fõzelékek formájában kerülnek a csecsemõk étrendjébe. 

Ha már hozzászokott a fõzelékekhez, fõtt, pépesített csirkehúst is adjunk hozzá. Gazdag fehérjeforrás, ami emellett még vasat is tartalmaz. A hét-nyolchónapos babának még elég 1-2 kiskanálnyi ebbõl a húsból, egyéves korig fokozatosan több húst kaphat, amíg elérjük a napi 4-5 kiskanálnyit.

A sovány csirkemell után a pulykamell következhet feltétként. 10-12 hónapos kortól hetente egyszer csirkemájat is kaphat. A májat alapos mosás után fõzzük meg, a húst pároljuk puhára, majd daráljuk vagy daraboljuk olyan apróra, hogy a fõzelék állagától ne térjen el. Tíz-tizenegy hónapos kortól fõtt tojássárgája is kerülhet a fõzelékbe heti egy alkalommal.

Pépesítés

Az elsõ idõkben pépes ételeket kaphatnak csak a babák, állaguk eleinte majdnem olyan, mint a tápszereké. Fokozatosan érjük el a krumplipüré sûrûséget. Összenyomott, kissé darabos ételt az õrlõfogak kibújása után kapjon. Soha ne hagyjuk magára az ilyen étel fogyasztásakor a kicsit egy percre sem, mert amíg meg nem tanulja a rágást, könnyen megfulladhat az ételtõl.

A pépesítés fontos a még rágni nem tudó kicsinek. Ha csak összenyomkodjuk, darabos marad az étel, hiába próbálja összenyomni a nyelvével. Az így elfogyasztott étel emésztetlen marad, a benne lévõ tápanyagok nem szívódnak fel jól.

A pépesítés lehetõleg ne turmixgéppel történjen, mert így sok levegõ kerül bele, és a baba hasa fájhat tõle. Jobb a konyhai robotgéppel való aprítás, pépesítés. A villával való összenyomkodás nem elegendõ az elsõ idõben, ha nincs robotgép, passzírozzuk át tiszta, csak ehhez használatos szitán. 

Sûrítés

A fõzelékek sûrítésére kezdetben a legalkalmasabb a burgonya, de hozzáadhatunk kevés sárgarépát is. Csak gazdagabb lesz a fõzelék tõle.

A sûrítés másik módja, amikor már gabonafélék is bevezetésre kerülnek, a habarás.

Ehhez a lisztet simára keverjük tápszerrel, vagy késõbb tejjel, és jól összeforraljuk a megfõzött, pépesített vagy apróra darabolt zöldségekkel.

A rántással való sûrítés a felnõttek számára is egészségtelen, mivel felhevített zsiradékkal készül. Kisgyermekeknek ne készítsünk rántásos ételt. Sûríthetjük a fõzeléket rizzsel is. A vízben fõtt rizst a fõzelékkel együtt pépesítjük.

Néhány fõzelékféle önmagában is elég sûrû, ha szétfõzzük és átpasszírozzuk. Ilyen a lencse, a zöldborsó, a sárgaborsó.

Fûszerezés

A csecsemõk ételét egy éves korig lehetõleg ne sózzuk. Egyrészt így érvényesül az alapanyagok eredeti íze, másrészt a só megterheli a kicsi veséjét. Egy éves kor után is csak minimális só kerüljön az ételébe. A felnõtt étrendre való túl korai áttérés egyik ellenérve éppen az abban lévõ konyhasó csecsemõk számára káros mennyisége.

Nem a só az egyetlen ízesítõ szer, amivel finomabbá tehetjük a kicsik ételeit. Tíz hónapos kortól egy pici vöröshagymát vagy fokhagymát reszelhetünk a fõzelékbe. A petrezselyem és a paradicsom is alkalmas ízesítésre. Ne használjunk viszont zellert és lestyánt esetleges allergizáló hatása miatt.

A zöldfûszerek szelídnek számítanak, étvágyjavító, emésztést serkentõ, bélmûködést serkentõ hatásuk van. Az erõs fûszerek izgatják a nyálkahártyát, fokozzák a gyomorsav termelõdést, ezért ne tegyünk ilyeneket a kisgyermekek ételébe.

Receptajánló: 

Parajfõzelék zsömlével tipegõknek

A spenót szárát lecsípjük, levelenként alaposan megmossuk folyó vízzel. Puhára pároljuk pár kanálnyi vízben, fél diónyi vajjal, csipet sóval, kevés reszelt fokhagymával. Közben egy zsömlét kis kockákra vágunk, leöntjük forró tejjel, majd hozzáadjuk a spenóthoz. Negyed óráig együtt is fõzzük. Ezután kissé kihûtjük, majd robotgéppel kissé darabosra dolgozzuk. 

Sz. Banadics Éva